Съвети за богати на фибри ястия

Създадено: 30 март 2010 г. 00:02
Променено: 30 март 2010 г. 00:02

фибри

За да отслабнем, имаме добро храносмилане, оптимизираме нивата на мазнините в кръвта, намалим риска от някои видове рак, имаме нужда от диета с високо съдържание на фибри.
Кожухар Zsuzsanna, Nestle Според диетолога по-лесно да се постигне висок прием на фибри, следващите съвети ще ви помогнат.

Съвети за закуска:
- Яжте зърнени храни или мюсли с високо съдържание на фибри (като пълнозърнести храни), смесвайте пресни или сушени плодове и нискомаслено мляко или някакъв нискомаслен млечен продукт.
- Сервирайте бъркани яйца или омлети със зеленчуци като чушки, царевица, зеле, гъби или домати.
- Направете тост от пълнозърнест хляб вместо бял хляб!
- В допълнение към сандвичите, винаги яжте парче сезонни зеленчуци (като чушки, репички, домати).

Съвети за десет часа и закуски:
- Изберете бисквити, направени от пълнозърнесто брашно или обогатени с трици или 1-1 кифли/сладкиши/сладкиши.