Нашите навици, които пречат на отслабването
Проверявате ли редовно теглото си сутрин и дори не излизате с приятелите си, за да не се налага да ядете храни за угояване? Имаме някои лоши новини: навиците му, които той смяташе за здравословни, по-скоро биха наранили само себе си.
Създадено: 17 юли 2017 г. 11:06
Променено: 14 юли 2020 г. 10:01
Днес знаем, че пътят към отслабване или просто поддържане на теглото ни не е чрез самостоятелни диети и гладуване, много повече балансираният, здравословен начин на живот играе ключова роля в него. Но има моменти, в които не е съвсем ясно какво точно е част от здравословния начин на живот и какво не само вредим на себе си и на диетата си.
Австралийският диетолог и диетолог Линди Коен е събрала такива измамни, здравословни навици в своя блог.
Непрекъснато балансиране
Много хора, които спазват диета, правят грешката да се измерват почти ежедневно и считат диетата си за успех само ако езикът на везните показва цифрите, които искат. Коен обаче предупреждава това в дългосрочен план ще бъде много по-трудно да поддържаме здравословното си тегло, ако постоянно се измерваме.
„Със сигурност вече сте преживели колко демотивиращо може да бъде, ако езикът на баланса не показва номера, който сте очаквали. Ето защо успехът не трябва да се измерва само с тегло: най-доброто би било хората напълно да пренебрегват обмислянето или поне да го минимизират веднъж седмично или дори месец.„Според Коен не се измерва, а по-скоро разликата, причинена от здравословния начин на живот.
Проверете телефона си след събуждане
Има много от нас, чието първо нещо след събуждане е да проверят известията на смартфона им - но експертът казва, че и това трябва да се промени.
"Нека не спим с телефона си, а по-скоро вземете будилник и се събудете сутрин. За мен изгонването на телефона беше едно от най-добрите решения за намали тревожността ми. Днес напълно съборих телефона си от сутринта си. След като се събудя, пия кафето си, отивам да тичам, изпивам чаша зелен смути на любимото си място, след това се прибирам вкъщи и сядам на бюрото ми за около час след събуждането и проверявам телефона си. "