Съвети за бягане, за да останете мотивирани през есента и зимата # 135 - Ан; Dubndidu
Ноември, зима и есен са наистина времена, в които аз наистина не се радвам за моя спорт. Обичам жегата, слънцето, практикуването на открито, без да съм покрит на 5 слоя и да имам хрема. За съжаление оставихме за няколко месеца, които не са очевидни за бягането и морала ни.
За да проследите публикацията на „Как да бягате след смяната на зимното време? ", Помислих си, че също ще споделя няколко съвета, за да остана мотивиран през тези недружелюбни и преди всичко мотивиращи сезони. Разбира се, есента и нейните красиви цветове, хладният й въздух, но това затоплящо слънце все още може да ви накара да обуете маратонките си, но когато дърветата са оголени, студът ще бъде там и сивите облаци ще бъдат инсталирани, той ще стане много трудно да се намери Добра причина да тръгнете да бягате.
Днес няма да ви давам ДОСТАТА причина, която ви позволява да излизате да бягате толкова весели, колкото през пролетта, а по-скоро някои идеи, които ще бъдат адаптирани към вашата личност и вашата практика на бягане, за да останете мотивирани през следващите студени седмици и тъмни, които идват (Зимата идва brrrrrrr)
1. Бягане с цел:
Защо не се регистрирате за състезание през февруари или март? Официално състезание като предизвикателство, което ще изисква известна подготовка. Участието в състезание ще дойде с строгост и всеотдайност, може да се наложи да подготвите малък план за обучение, за да постигнете тази цел след излизането на зимата. Вярно е, че е особено трудно да се подготвите за състезание през студения период, но не се плашете.
Подготвих Парижки полумаратон между декември и февруари, ако не бях имал предвид това събитие, може би щях да загубя много мотивация и да влача краката си, за да постигна обичайните си излети. Това обаче не беше така, имах предвид тази цел, това състезание и ме държеше много мотивиран през тези дълги, не много щастливи седмици.
Бях нетърпелив да надмина себе си през март, желанието да върна този хубав медал беше наистина източник на мотивация. Това ми позволи да изляза да тичам през нощта или рано сутринта, или в порой от дъжд, вятър (в Брайтън ни бяха сервирали лошо време през януари и февруари).
2. Поставете слънце и светлина в ушите си:
Когато живеех в Брайтън, понякога трябваше да съм малко луд, за да избягам: дъжд, вятър, студ. Всички елементи бяха против мен. И все пак бях планирал това излизане, проведох състезанието си през март ... но, признавам го без комплекс, понякога просто исках да кажа „всичко е наред, много лошо, наистина не искам“, тогава дори, че знаех всичко добре би ми донесло малко свеж въздух (особено през зимата, като стопя отвътре).
Мотивацията ми за „план Б“ е моят плейлист: списъкът ми с музика, която слушам по време на излети. Сменям го много често и го слушам само когато бягам, за да не ми омръзне твърде бързо. Понякога ми се искаше да бягам, само защото исках да слушам новата музика, която бях намерил.
Създайте плейлист, който ви кара да ИСКАТЕ да се движите, да се усмихвате, който ви кара да се чувствате добре, който ви кара да затворите очи и да си представите себе си на плажа, затоплен от слънцето. Това е ефектът от моя плейлист, той ме стимулира, мотивира ме и мога да го подновя много лесно, ако един ден се отпусна! Удивително е положителният ефект от музиката 😉