4 1 Здравословно плодово смути, което започва деня ви - гурме звяр

Той не е много тежък, може да се приготви бързо и е много здравословен с правилно подбрани съставки. Говорим незаслужено малко за смутита, макар че те са идеална закуска, която ви дава енергия да започнете слънцето и дори може да се консумира по пътя към работа (въпреки че това не е съображение за мнозина днес, нали). Така че сега ви представихме няколко вълнуващи рецепти, които надхвърлят пърженото смути от банан.

Нашата редакция е голям фен на феновете. Тъй като сега ситуацията, позната на всички (няма да включвам думата в това писание само заради случващото се от крана в продължение на седмици), ме принуждава да остана вкъщи, имам време да изразя творческите си желания в кухнята. Когато разбрах колко отдавна приготвях плодови смутита, се хвърлих в бикините в интернет, за да попадна на някои специални рецепти, които не се поколебах да споделя с вас.

Но преди да влезем в тънкостите, ето някои често срещани грешки, които мнозина допускат. Ако ги премахнете, вече сте на нивото на стълбата.

Не използвайте захарни кисели млека или сладолед. Повечето плодове са доста сладки сами по себе си (особено ако използвате подходящи за сезона съставки), няма нужда от гадната версия.
Обърнете внимание на съотношението протеин-плод. Червена точка за тези, които умело съчетават двете в смутито си, а предстоящите рецепти също ще бъдат такива.
Оставете (ароматизираните) сиропи. Дори изкуствените аромати могат да бъдат вредни, като някои причиняват дискомфорт в червата например.
Не прекалявайте със здравословните, висококалорични съставки. Семената от чиам са много популярни в наши дни, но трябва да искате да отрежете чашата си с него?

След като вече казах добре това, което не трябва да бъде, нека се обърнем към по-приятната страна: да видим какво си струва.

Последвайте ни във Facebook за още интересни рецепти и любопитни неща! Не пропускайте нищо!

1. Смути от кокосово боровинки и фурми

Сместа от плодове с боровинки е почти толкова класическа, колкото банана, но останалите две съставки гарантирано разбъркват в застоялата вода. Кокосовата вода е натурална напитка, която има редица положителни ефекти върху здравето, така че си струва да вземете от нея и да я вкарате контрабандно в следващото си смути. А датата е много сладка, така че едното око е достатъчно и гарантирано ще придаде на работата ви карамелен вкус. Ето съставките, които да смелите заедно:

375 мл кокосова вода
1 среден банан
55 г пресни или замразени боровинки
Дата на 1-2 очи
35 г (печени) бадеми
3-4 кубчета лед
по желание 20 g ванилов протеин на прах (това отговаря на всички рецепти)