Съвети за балансирано хранене - ето съветите на диетолога FEOL

Ако следваме тези три (самоидентичност, темп на движение и умереност), ще имаме и добри шансове да постигнем по-здравословен и монтажен живот. Диетологът Моника Гуляс препоръчва следното:

РЕДОВНИ ХРАНЕНИЯ

Най-важното и най-често пропускано хранене е закуската. И все пак първият енергиен прием е от съществено значение за стартирането. И ако закуската е включена в навика на човека, това обикновено се случва под формата на бързо усвояващо се, бедно на хранителни вещества „нещо“, което не е полезно за нашето тяло. Затова си струва да спестите малко повече от вечерта, след което да приготвите проста, но по-здравословна закуска на следващия ден.

Противно на погрешното схващане, възможно е да вечеряте, според експерта трябва да се внимава последното хранене да е три часа преди лягане. Погрешното схващане е, че тялото вече не се метаболизира през нощта и това, което ядем вечер, „ферментира в стомаха през нощта. Няма такова нещо. Вечерята обаче вече трябва да е по-леко ястие.

Снимка: Виктор Копан

ОПАСНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ ИЛИ ГОРИВО?

---