Съвети за астма и диета Диета, добри храни и др

Докторол
/
астма
/
Съвети за астма и диета: диета, добри храни и др

Свързани
Астма по време на бременност
Астма, мигрена, синусово главоболие и тяхната връзка
Разходи за лечение на астма: съвети за намаляване на цените на лечението
Синусови инфекции и астма: симптоми, ефекти и лечения
Какво причинява астма при юноши и възрастни?
Причини за астма при деца
Детска астма - Какво увеличава риска
Устойчив на алергии и астма Вашият дом: плесен, пърхот, прах и много други
Какви алергии причиняват астма?
Теофилин за дългосрочен контрол на астмата

Няма специфична астматична диета. Не знаем за храни, които намаляват възпалението на дихателните пътища от астма. Напитките, които съдържат кофеин, ще осигурят малко количество бронходилатация за час или два, но спасителният инхалатор е много по-ефективен за временно облекчаване на симптомите на астма.

Добрата диета обаче е важна част от цялостния ви план за лечение на астма. Подобно на редовните упражнения, здравословната диета е полезна за всички. Това работи и за хора с астма. Затлъстяването е свързано с по-тежка астма, така че стъпките, които ще искате да предприемете, за да поддържате здравословно тегло.

Нещо повече, много лекари предполагат, че специфичните храни, които ядете, могат да имат пряко въздействие върху вашата астма. Но трябва да се направят повече изследвания, преди да разберем точната връзка между астмата и диетата. Ако сте алергични към определени храни, трябва да ги избягвате. Алергиите могат да предизвикат симптоми на астма.

Астма и хранене

Честотата на астмата се е увеличила в Съединените щати през последните три десетилетия и много изследователи смятат, че променящите се диети имат нещо общо с това. Тъй като американците ядат все по-малко плодове и зеленчуци и повече преработени храни, може ли да се натъкнем на риска от развитие на астма? Няколко изследователски проучвания предполагат, че други продължават, но връзката между диетата и астмата остава нерешена.

Има доказателства, че хората, които се хранят с диети с по-високо съдържание на витамини С и Е, бета-каротин, флавоноиди, магнезий, селен и омега-3 мастни киселини, имат по-ниски нива на астма. Много от тези вещества са антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане.

Ново проучване на астма и диета показа, че юношите с лоша диета са по-склонни да имат симптоми на астма. Тези, които не получават достатъчно плодове и храни с витамини С и Е и омега-3 мастни киселини, най-вероятно имат лоша белодробна функция. Проучване от 2007 г. показа, че децата, израснали в средиземноморска диета - с високо съдържание на ядки и плодове като грозде, ябълки и домати - са по-малко склонни да имат подобни на астма симптоми.

Не е ясно обаче, че дефицитът на тези хранителни вещества всъщност е причинил астмата. И проучвания, които са използвали специфични витамини и минерали за лечение на астма, са неуспешни. Защо? Някои изследователи смятат, че това е взаимодействието на различни витамини, минерали и други антиоксиданти, които естествено се намират в храните, които имат ползи за здравето. Следователно приемът на витамини, минерали или други добавки е малко вероятно да подобри контрола на астмата и да предотврати симптомите на астма.

Независимо от конкретната връзка между астмата и диетата, ние знаем, че доброто хранене е важно за всички, и особено за тези с хронични заболявания. Ако не получавате правилните хранителни вещества, тялото ви може да бъде по-податливо на болести и по-трудно да се бори с респираторните вируси, които често причиняват астматичен пристъп или тежка астма.

Какво трябва да ям, за да предотвратя астма?

Предвид мътните доказателства за връзка между астмата и диетата, няма специфична диета за астма. Но все пак е добра идея да се придържате към здравословна диета.

Има много плодове и зеленчуци. Все още не знаем кои плодове и зеленчуци могат да имат ефект върху астмата. Така че най-добрият съвет е да увеличите приема на голямо разнообразие от тях. Яжте храни с омега-3 мастни киселини. Смята се, че омега-3 мастните киселини - намиращи се в риби като сьомга, риба тон и сардини и някои растителни източници като ленено семе - имат редица ползи за здравето. Въпреки че доказателствата, че помага при астма, не са ясни, все пак е добра идея да ги включите в диетата си.
Избягвайте транс-мазнините и омега-6 мастните киселини. Има някои доказателства, че омега-6 мазнините и транс-мазнините, открити в някои маргарини и преработени храни, могат да влошат астмата и други сериозни здравословни състояния като сърдечни заболявания.

Какво друго се отнася до симптомите на астма?

Диетата - добра или лоша - не е единственият начин диетата да повлияе на астмата. Ето няколко примера:

Няма доказателства, че елиминирането на всички млечни продукти от диетата подобрява контрола на астмата дори при по-малка част от пациентите. Това е само мит и може да доведе до остеопороза, особено при пациенти, които трябва да приемат редовно кортикостероиди за лечение на тежка астма.

Преди да направите някакви големи промени в хранителните си навици, винаги е добре първо да говорите с Вашия лекар или специалист по астма. В зависимост от вашата диагноза астма - и като се вземат предвид общото ви здравословно състояние и тежестта на симптомите на астма - вашият доставчик на здравни грижи може да има конкретни съвети за подобряване на вашата диета.