Да си дебел или да не си дебел, това е въпросът!
Човек винаги трябва да бъде изключително внимателен, когато говори за състав на тялото, тъй като почти всеки има своя собствена представа по въпроса. Ние редовно балансираме цифрите на процента мазнини, това е необходимо 8% да бъде състезателна във фитнеса, жена под летвата 10% ще страда от аменорея, жена над 30% е със затлъстяване (това е за хора, които бъркат индекса на телесна маса и процента на мазнини) и т.н. Накратко, чуваме всякакви ...
Реалността е (вече споменах това в публикация), че процентът на мазнините е много лош показател, тъй като е част, повлияна от общото тегло (за хора, които не са знаели това,% мазнини е просто съотношението на вашата мастна маса до общото ви тегло). Така че двама души с еднаква височина могат да имат идентични проценти мазнини, докато имат различни количества мазнини. Съмнявате ли се? Какво по-добро от таблица, която да демонстрира това:
Оптималният състав на тялото не означава непременно точен процент мазнини.
След това е необходимо да се определи дали телесният състав предизвиква проблем на нивото на физическите възможности. Например, позволява ли мускулната сила на нашите участници да извършват ежедневните си дейности без затруднения? Често ли падат? Трудно ли им е да отворят вкусните буркани със сладко? И т.н. Този втори критерий е по-зависим от чистата маса (по-специално мускулната маса, тъй като черният ви дроб всъщност не ви помага да отворите непокорно гърне), отколкото мастната маса. Вторият ни критерий: Функционален капацитет.
Останалото става малко по-трудно ...
Трябва да можем да определим какво позволява на нашите участници да постигнат/поддържат телесния си състав. Защо представят тези цифри? Например, ако постигането или поддържането на този състав на тялото зависи от режим на обучение за изтезания, при който цялото свободно време се свежда до изтласкване на чугун и потъване в пот, храбро поддържащо бягащата пътека, това може да не е здравословно. Казвам възможно, не непременно задължително. Пропускането на практическа сесия влияе ли негативно на морала и настроението на нашите участници? Ще доведе ли отсъствието до проблемно компенсаторно поведение (лишаване от храна, прочистване и т.н.)? Нашият трети критерий: Натрапчиво обучение.
Другият компонент, който влияе върху състава на тялото, е в чинията. Адекватни ли са хранителните приеми и здравословното поведение ли е? За спортни жени атлетичната анорексия (anorexia athletica) за съжаление е твърде често несъобщаван проблем. Диетата източник ли е на стрес, безпокойство или прекомерно удоволствие? Прекомерното удоволствие от яденето бързо ли отстъпва на мъчително чувство за вина, водещо до проблемно поведение като използването на методи за прочистване (слабително, стимуланти на мазнини, повръщане и др.)? Четвъртият ни критерий: Нарушения на хранителното поведение.
Последният критерий се проявява чрез умственото представяне на телесния състав на всеки от участниците. Отразява ли тяхното възприятие реалността добре? Участник А прекалено дебел и недостатъчно мускулест ли е? Участничката Б смята ли се за твърде дебела и твърде мускулеста? Доброто възприятие не изключва проблемния състав на тялото, но избягва изпадането в по-сложен аспект на нарушението на телесния образ. Важно е нашите участници да могат да разпознаят силните и слабите страни на техния телесен състав, както и силните и слабите страни на средствата, които предприемат, за да постигнат/поддържат такъв телесен състав. Нашият пети критерий: Възприемането на нечий образ на тялото.