Съвети, трикове за постоянство Нова дума Унгарският ежедневник и портал за новини в Словакия

2 юли 2007 г. 10:00 ч

унгарският

1. Яжте само по време на хранене, не надхвърляйте това! Особено важно е да не ядете много вечер! Много често пациентите се оплакват, че едва ядат нещо, но въпреки това наддават. Обикновено в такива случаи пациентите често консумират по-малки количества сладкиши през деня (ропит, захар, шоколад), лека закуска и по този начин не само отслабват с практически непрекъснато хранене, но и наддават.

2. Изпийте чаша вода преди ядене. Пийте така или иначе, освен ако другото ви заболяване не е противопоказано (напр. Тежка сърдечна недостатъчност, изкуствено лекувано и т.н.), за да имате желание за уриниране на всеки 2 часа през деня. Яжте ниско съдържание на сол.

3. Да нямате вкусна храна вкъщи! Рядко гответе, след това завъртете, така че да трябва да ядете едно и също дълго време. Рядко купувайте и то не на гладно, а само според предварително изготвен списък.

4. Вземете малко в чинията си и само веднъж, не го вземайте отново. Изберете най-вкусното от самото начало. Не яжте остатъци. Когато ядете, не се интересувайте от нищо друго, за предпочитане не говорете, четете, гледайте телевизия, докато ядете, просто обърнете внимание на яденето. Яжте бавно. Не живейте добре, спрете да ядете преди това! Изчакайте няколко минути, преди да продължите отново, тъй като междувременно може да почувствате ситост.