Съвети със здравословна диета за повече енергийно отглеждащи семейства
От шоколад до пуканки, с правилните храни, следобедните минимуми нямат шанс!
Така че, за да можете да се наслаждавате на живота пълноценно, е едно балансирано хранене Ще бъдем всички и крайни. Ще ви запознаем с шест храни, които са необходими за вас Енергиен тласък притеснение в ежедневието.
Доставчик на енергия 1: хумус
Това носи: Хумусът е направен от земята Нахут произведени това богат в протеин са. Това гарантира по-дълго чувство на ситост и не ви позволява да страдате от минимуми през деня, тъй като вашите Константа на нивото на кръвната захар остава.
Препоръка за консумация: За допълнително допълнение Витамини потапяне сурови зеленчуци като чушки и моркови в хумуса. Или му се насладете с печено и нарязано на ивици Питка. Комбинацията от нахут и пълнозърнести храни съдържа пълната гама аминокиселини, което тялото ви трябва Храната в енергия превръщам.
Доставчик на енергия 2: тъмен шоколад
Това го носи: Съдържа шоколад Теобромин, естествен, подобен на кофеин стимулант, който не само ви дава това, от което се нуждаете Енергиен тласък дава, но вие също с хормона на щастието ендорфин при условие.
Препоръка за консумация: Плъзнете тъмен шоколад вариант с пълномаслено мляко (съдържа по-малко захар и мазнини) и потърсете такъв с високо съдържание на какао навън. Вкусният доставчик на енергия е най-добър с кафе, след тренировка или просто между тях.
Допълнителен съвет: Шоколадът кацна ли върху гащите ви, вместо в устата ви? С Течност за пране за пране Ariel Color бързо почистете дрехите си!
Доставчик на енергия 3: сладки картофи
Това го носи: Сладките картофи са пълни с пълнене на въглехидрати и Витамини А и С, които помагат на тялото ви срещу умора.
Препоръка за консумация: Пасирайте варените картофи на пюре или ги запържете нарязани в масло като по-здравословна вариация на пържените картофи. Можете също така да ги печете като нормален печен картоф. извара и риба тон допълнително осигурете Протеини и Витамини от група В, които помагат на тялото ви да преобразува храната в енергия.
Доставчик на енергия 4: ябълка
Това го носи: Ябълките са един от най-мощните източници на енергия: те не са просто пълни с основни имуностимулиращи витамини, но и невероятно с високо съдържание на фибри. Това ще ви поддържа по-здрави и укрепени по-дълго.
Препоръка за консумация: Наслаждавайте се самостоятелно като лека закуска, потопена в натурално кисело мляко или разтрита върху мюсли сутрин (овесена каша са друг доставчик на енергия). Също много вкусно: ябълките, поднесени с ананаси Смути разбърква се. ананас съдържа йод, вещество, което контролира колко бързо тялото ви изгаря енергия.
Доставчик на енергия 5: пуканки
Това го носи: Пуканките са повече от вкусна закуска! Надутата царевица е a Пълнозърнест продукт, високо в Фибри и "Добри" въглехидрати, твоя Осигуряване на тялото с дългосрочна енергия. Учените дори обмислят пуканки Суперхрана класифициран, защото съдържа повече антиоксиданти от някои плодове и зеленчуци!
Препоръка за консумация: Можете лесно да приготвите пуканки сами - в микровълнова фурна, машина за пуканки или саксия. Вземете го пуканки от магазина за здравословни храни. За съжаление маслото и захарта лишават пуканките от хранителните им вещества, така че е най-добре да ги хапете направо - или с изстрел зехтин, смесен с риган или чесън на прах. Също много вкусно: Кокосово масло, рафиниран с къри на прах.
Доставчик на енергия 6: мед
Това носи: За разлика от рафинираната захар, медът съдържа много по-здравословна фруктоза Фруктоза Наречен. Това снабдява тялото ви с Протеини, Минерали и т.нар аминокиселини, които са му необходими, за да превърне храната в енергия.
Препоръка за консумация: Снек на чаена лъжичка от бързо взимане или смесете меда в чаша гореща вода с лимон. Лимонов сок съдържа Електролити, които клетките на тялото ви са необходими, за да произвеждат енергия. Перфектният завърши натурална енергийна напитка!
Кои храни ви дават най-голям енергиен тласък? Уведомете ни в коментарите!