Съвети срещу тежки крака; аптечно списание
Когато кръвта се натрупва в съдовете, краката се чувстват уморени и тежки, особено в летните жеги. Можете да направите това по въпроса
Представете си как правите стойка на ръка. Доста изтощително, натискът върху главата, когато кръвта се събира там. Ако застанем с главата надолу, получаваме представа за това какво правят краката ни всеки ден, с каква сила вените и мускулите трябва да изпомпват толкова много кръв обратно към сърцето. Пет до шест литра червена течност непрекъснато протичат през организма.
В резултат на това вените в краката могат да се уморят - или да станат слаби. Засегнатите хора знаят какво означава това: уморени, тежки крака, които дори могат да се подуят, обикновено към вечерта. Проблемът се влошава през лятото. Тогава съдовете се разширяват поради топлината, което прави транспорта на кръв още по-труден.
Движението активира мускулната помпа в краката
Особено тези, които прекарват много време в седнало или изправено положение, отслабват вените в дългосрочен план. Тъй като мускулната помпа работи само когато се движите. Експертите наричат мускулите около вените в долната част на краката мускулни помпи, които действат като помпа. Ако го затегнете и го пуснете отново, кръвта тече през съдовете. Това е като да стъпиш с градински маркуч с натиск и след това да се оттеглиш отново.
Втората част от механизма, чрез който кръвта се транспортира през вените, са така наречените венозни клапи. Те са разположени по вътрешните стени на съдовете и последователно се отварят и затварят - подобно на шлюзовете. „Ако вените са блокирани или техните клапани не работят правилно, това пречи на притока на кръв обратно към сърцето“, обяснява професор Ричард Брандл, венозен специалист в Мюнхен.
Причината може да бъде и сърцето или бъбреците
Подутите крака обаче могат също да показват сърдечна или бъбречна недостатъчност или проблеми с дълбоките вени на краката. Тъй като системата транспортира кръвта на етапи, от повърхностните вени все по-дълбоко и по-дълбоко. Ако симптомите продължават по-дълго или се влошават значително, трябва да се консултирате с лекар.
Усещането за тежест се появява, когато кръвта с ниско съдържание на кислород се натрупва във вените на краката. Тази венозна кръв съдържа, наред с други неща, въглероден диоксид. Обикновено ние просто издишваме този метаболитен продукт, разтворен в кръвта - като газ без цвят и мирис. „Ако метаболитните продукти се транспортират зле, те се събират в телесната тъкан, особено в краката“, казва Брандл. Това е друга причина, поради която се чувстват уморени и тежки. Ако кръвта остава там постоянно, вените се разширяват с течение на времето и клапаните вече не се затварят правилно.
Което е полезно за вените
Какво можеш да направиш? „Използвайте мускулната помпа!“ Съветът е на специалист Брандл. Можете да направите това без много усилия. Например, разтворете пръстите на краката и отпуснете отново - кръвта във вените на краката ви започва да се движи. Можете лесно да направите това, докато седите, например под бюрото в офиса или на масата за хранене вечер. От време на време, когато се замислите.
Или от време на време се люлеете напред-назад. Нагоре на пръсти, обратно на ходилото на крака и сложете тежестта си на петите. И обратно. Това работи, когато чакате автобуса или S-Bahn след работа или стоите на касата в супермаркета.