Съвети срещу нарушения на менструалния цикъл, ПМС и менструални болки

Три от четири жени страдат от това Менструална болка, ПМС, един Нарушение на менструалния цикъл или дори това PCO синдром. Симптомите като Болка, спазми, газове, задържане на вода и Промени в настроението може да бъде много стресиращо и да има много силно въздействие върху живота на жената. Ако пропуснете менструацията си, вероятността от желана бременност също е много ниска. В този пост бих искал да покажа възможните причини за проблемите на тези жени и да представя съвети и домашни средства, които могат да помогнат срещу менструални разстройства, ПМС и менструални болки.

нарушения

До a Нарушение на менструалния цикъл и Менструална болка да се да се намали има и многобройни Храна, поради техните съставки, Мога да помогна. Храните, които консумираме, засягат цялото ни тяло, а оттам и тялото ни женски пол цикъл. Можете също да намерите подробна информация за това в тази публикация в блога.

Съдържание

  • 1) Съвети срещу менструални нарушения
    • Целомъдрено дърво и диви билки
    • Опознайте тялото си
  • 2) Съвети за ПМС и периодна болка
    • Монашки пипер, магнезий и диви билки
    • Облекчаване на стреса
  • 3) Хранене според женския цикъл
    • а. Фоликуларна фаза: разсад и ферментирали храни
      • Рецепти, подходящи за фоликуларната фаза
    • б. Фаза на овулация: фибри и антиоксиданти
      • Рецепти, подходящи за фазата на овулация
    • ° С. Лутеална фаза: Витамин В е от съществено значение
      • Рецепти, подходящи за лутеалната фаза
    • д. Менструален период: здравословни мазнини и почивка
      • Рецепти, подходящи за менструалната фаза

1) Съвети срещу менструални нарушения

Жена с детероден потенциал трябва да има менструация ежемесечно. Нормалната продължителност на цикъла е около 28 дни. Ако периодът настъпва много нередовно или ако престои месеци или дори години, страдате от такъв Нарушение на менструалния цикъл. Освен ако не сте бременна, разбира се.

Такива менструални нарушения могат да имат най-различни причини, поради което лечението (което трябва да бъде обсъдено със специалист) може да бъде много различно.

Все пак има някои храна и свързани съставки, нашите тела поддържа за да се върнете към нормален цикъл.

Целомъдрено дърво и диви билки

Моят гинеколог ми препоръча както менструални разстройства, така и ПМС Целомъдрено дърво препарати да взема.

Следното също помага Диви билки като чай, тинктура или приготвени в ястия:

  • Дамска мантия
  • маргаритка
  • бял равнец
  • червеник

В моето Готварска книга „Здравословна кухня, която се чувства добре - готвене със силата на билки и подправки„Влизам в подробности за лечебните ефекти на (дивите) билки и подправки и питам всяка от тях 50 рецепти специална билка/подправка и техните Лечебен ефект пред.

Така че използвайте напр. маргаритка и бял равнец във вашия Салати, Омлети или прецизирайте ваучера си хляб с ниско съдържание на въглехидрати за да. Можете също така да използвате дамска мантия и бъчви като всяка друга билка в готвенето.

Опознайте тялото си

Най-добрият съвет, който мога да ви дам от опит е, че се опитвате да опознаете и разберете тялото си и по този начин много по-индивидуалния си цикъл. Първата стъпка е да спрете да използвате хормонален контрол на раждаемостта, защото той потиска вашия цикъл. Повече за Тематично хапче и хормонална контрацепция можете да намерите в ТОЗИ ПОСТ.

След няколко месеца цикълът ви трябва да е изравнен, но особено след спиране на хапчето, много от тях страдат от менструални нарушения, ПМС или силна менструална болка. За да се противопоставя на това, имам Овуларен придобити. Това измерва вашата основна температура на всеки 2 минути и ви дава подробен анализ на вашия цикъл. Температурният метод е и начин за предотвратяване на контрацепция без хормони. Можете също да използвате статията "От хапчето до контрацепция без хормони"Прочетете още.

2) Съвети за ПМС и периодна болка

Ние, жените, страдаме от нарушения на менструалния цикъл още по-често ПМС (предменструален синдром) или Менструална болка. На Дефекти, главоболие до лошо настроение ПМС може да се прояви в най-различни форми и да повлияе сериозно на живота на засегнатите.

Монашки пипер, магнезий и диви билки

Както може да се случи с менструални нарушения Целомъдрено дърво За да се поправи ситуацията. Трябва да се отбележи обаче, че това е за поне 3 месеца Всеки ден взета трябва да е преди подобрение дори да може да се забележи. Аз също се заклевам отдавна магнезий, което също е полезно за психиката и нервите. Посягам към високото качество и чисто Магнезий от чисти капсули. Можете да получите всички продукти Pure в аптеката.

Дори вече познатите Жени диви билки като Дамска мантия и бял равнец под всякаква форма (тинктура, чай, инфузия, в храната) може да облекчи симптомите.

Облекчаване на стреса

Оттогава имам книгата "Синдром на бърза жена" Чел съм за лекаря Либи Уивър и съм се разпознал в толкова много области, че се занимавам много интензивно с темата Превенция на стреса. Либи обяснява много подробно и разбираемо ефекта, който постоянният стрес, особено жените, оказва върху нашето здраве. Преди всичко страдат много зле Полови хормони или производството им.

Тази тема е толкова обширна и важна, че определено скоро ще пиша отделна публикация в блога за нея! Тук просто искам да отбележа, че постоянният стрес е причината Нарушения на менструалния цикъл, ПМС или дори PCO може да бъде. Моля, уведомете ме, ако се интересувате от принос. В противен случай препоръчвам книгата като отправна точка "Синдром на бърза жена" чета.

3) Хранене според женския цикъл

По време на цикъла нашите хормони се променят в зависимост от фазата, в която се намираме. Във всяка от тези фази тялото ни „вика“ за определени храни. Той също има повишена нужда от определени Макро и микроелементи. Подхранени вие самите адаптирани към вашия собствен цикъл, менструални спазми и ПМС могат да бъдат намалени.

Сега създадох и четири отделни статии за всяка фаза от цикъла, в които навлизам по-подробно за нуждите на нашите тела през това време и всяка представя нова рецепта. Съставих тази рецепта на базата на хранителните вещества, от които се нуждаех през това време.

а. Фоликуларна фаза: разсад и ферментирали храни

Веднага след като менструациите ви спрат, започва фоликуларната фаза. Вашият Нива на естроген се увеличава силен, поради което тялото се увеличава пробиотик Храна необходими. Те помагат за по-добрата обработка на хормоните. Коя храна пробиотик можете да прочетете ТУК. прочетен.

Рецепти, подходящи за фоликуларната фазаid = ''>

б. Фаза на овулация: фибри и антиоксиданти

Във фазата на овулация вашата също се увеличава Хормон на тялото на парите (наричан още LH). The овулация сега е неизбежно. Един от тях е особено препоръчителен тук високо съдържание на фибри хранене с много Антиоксиданти.

Във всеки случай трябва да имате много прясно зеленчуци гответе и редовно харесвайте подправките куркума (или това Куркумин в куркума), джинджифил и кардамон вграден. Можете да намерите 50 рецепти с 50 различни подправки на фокус, например в моята готварска книга „Здравословна кухня за благосъстояние“.

Рецепти, подходящи за фазата на овулацияid = ''>

° С. Лутеална фаза: Витамин В е от съществено значение

В лутеалната фаза тялото ни се подготвя за възможен Имплантация оплодено яйце, поради което много прогестерон е формиран. Ако обаче не се имплантира яйцеклетка, нивото на хормона отново бързо спада. Това често води до познатото Промени в настроението пред твоя Менструален период.

Проучванията показват, че в тази фаза на цикъла особено витамин В помага, тъй като това има положителен ефект върху нашето настроение и нерви. Също така носи Витамин В6 да се регулиране на Хормонална активност в. Богатите на витамин В храни са например. Киноа, бобови растения, зелено Листни зеленчуци, Слънчогледови семки, Яйца, сирене, Саксиране, говеждо месо или Пъстърва. В много случаи е препоръчително да се използва a Витамин В комплекс Да приемате добавки, тъй като често е трудно да получите достатъчно витамини от група В чрез диета.

Рецепти, подходящи за лутеалната фазаid = ''>

д. Менструален период: здравословни мазнини и почивка

В менструалната фаза хормоналният баланс продължава да намалява. The Лигавица матката решава себе си и води до Менструален период. В тази фаза трябва да направите повече добри, естествени мазнини да вземете.

Рецепти, подходящи за менструалната фазаid = ''>

Както вече споменахме в текста, наложително е да се свържете със специалист, ако имате оплаквания. Макар че моята статия отразява съвременната наука, тя не замества диагнозата на лекаря. В статията описвам и личния си, независим опит с продукти от Чисти капсули.

Надявам се тази статия да Ви помогне да овладеете нарушението на менструалния цикъл, ПМС или менструацията по-добре или поне да предприемете превантивни действия.

Тази статия е създадена в сътрудничество с Pure Encapsulations