Съвети срещу апетита за захар
Последиците от твърде много захар са ужасяващи. В допълнение към наддаването на тегло, в тялото се развива и възпаление. Захарта отговаря на всички изисквания на пристрастяващо вещество. Дори и да е трудно, тази зависимост може да бъде преодоляна. Добрата новина е, че за разлика от другите лекарства, всичко, което трябва да направите, е да ограничите приема на захар, а не да го спрете изцяло. Количеството захар, до което сме били обусловени от индустрията, не трябва да бъде мярката за всички неща. Дори и да сте свикнали с диетата си от 20 години, това може да се промени и желанието ви за захар ще изчезне.
Съвети за борба с апетита за захар
Производството на хормона на щастието серотонин може да се насърчи чрез правилно хранене и адекватен сън. И когато имате достатъчно серотонин в тялото си, желанието ви за захар отслабва. Тъй като серотонинът се развива и когато консумирате захар. При зелените смутита желанието за захар и друга индустриално произведена храна е намалено. Тъй като листно зелено е пълно с хранителни вещества, които повишават енергийния ви баланс.
Определени храни помагат срещу сладкото пристрастяване
Ферментиралите храни са ферментирали съставки, като кисело зеле. Съществуват и хранителни добавки, които имат същия ефект. Ще бъдете изумени как вашето желание за сладко изведнъж намалява, когато консумирате ферментирала храна. Друго добро нещо е, че ферментиралите храни изразходват всяка захар, която може да сте поели от плода. И това ще намали щетите, причинени от захарта.
Храните с нисък гликемичен индекс също намаляват желанието за сладко. Те включват например плодове като ягоди или боровинки. Това създава малко захар в кръвта, което от своя страна ви предпазва от желание за захар. Тези съставки не насърчават пристрастяването към още повече захар.
Трябва да избягвате изкуствената захар
Ако искате да е сладко, по-добре използвайте истинска захар. Когато печете, например, трябва да използвате естествена сурова захар от тръстика, а не промишлено обработена бяла захар. Всъщност, умерено, тази естествена захар е полезна за вашето тяло. Освен това не съдържа никакви химикали. Стевията също е растителен заместител на захарта, който подслажда храните и става все по-често срещан.
Важно правило за поведение е да нямате захар у дома. Ако пътят до най-близкия супермаркет е твърде далеч, тогава ще помислите два пъти дали искате да хапнете отново. Това означава, че по-скоро трябва да минете покрай рафта с бонбони, когато пазарувате.
Пий повече вода
Тялото реагира на жаждата с повишена кръвна захар. Това кара тялото да иска повече захар. Ако пиете достатъчно вода (1 до 2 литра) всеки ден, това не може да ви се случи.
Вашето тяло трябва да свикне с диета без захар
Мозъкът научава нови неща на всяка възраст. Ако постоянно се отучвате от подсладителите, след няколко дни или седмици ще дойде моментът, когато ще забележите, че апетитът е изчезнал. Междувременно можете да използвате и подправки като канела, индийско орехче, кардамон или сурово какао на прах в храната си. Защото това симулира насладата от захар в мозъка и ви улеснява да избягвате истинската захар.
Още ценни съвети за вашето ежедневие
Има толкова вкусни пълнозърнести хлябове, а сега и тестени изделия с други съставки, като например спелта. И хрупкавият хляб също не е за пренебрежение.
И когато бисквитите за малки деца съдържат над 25% захар, оттам започва подготовката. Ясно е, че децата трудно се справят без сладкиши. Консумацията обаче трябва да бъде съзнателна и да не се крие в друга храна.