Съвети от здравни специалисти за 2020 г. - Здоровье и Спорт - всичко за децата и техните родители
Ако вашата новогодишна резолюция е да отслабнете, избягвайте бързите диети, тъй като те не работят и могат да навредят, казват британски здравни експерти.
Хапчета за отслабване, детоксикиращи чайове и подтискащи апетита не са бързи решения, казва проф. Стивън Поуис, медицински директор на NHS. Той предупреждава, че тези продукти могат да имат странични ефекти, включително диария и сърдечни проблеми. Отслабването безопасно изисква време, ядене на правилните храни и упражнения.
Предупрежденията на специалиста се отнасят и до опасностите от „бягство от почивка“ или бързи средства срещу махмурлука. Миналата година моделът Кендъл Дженър беше хоспитализиран след реакция на витаминен коктейл, получен от физиологичен разтвор, магнезий, калций, витамин В комплекс и витамин С. В екстремни случаи употребата на това лекарство в случай на махмурлук може да причини гадене, увреждане на черния дроб или смърт поради токсично предозиране на витамин А. "Чудодейно и бързо излекуване просто не съществува и всеки, който казва, че това е възможно, греши", казва експертът. „Новогодишните резолюции са чудесно време за промяна, но реалността е, че има малък шанс за успех с хапчета за отслабване и детоксикиращи чайове - и в крайна сметка хората могат да причинят повече вреда, отколкото полза“., казва Стивън Повис.
"Постигането на целите за Нова година и премахването на няколко излишни килограма след Коледа може да е добра идея, но те са много по-лесни за постигане, когато се правят постепенно и безопасно."
NHS има няколко съвета за постигане на вашите новогодишни здравни цели:
- Отслабнете, като спазвате диета в продължение на няколко седмици
- Откажете се от пушенето
- Спортувай
- Консумирайте по-малко алкохол
- Яжте повече плодове и зеленчуци
Британската диетична асоциация (BDA) съветва хората да стоят настрана от диети, които популяризират магическа съставка или продукт, за да разрешат проблема с излишните килограми, без да се засяга начина ви на живот. всяка диета, която обещава бърза загуба на излишни килограми, е просто съмнителна. Бързите диети често популяризират само една група храни, като същевременно избягват останалите.
Особено, не се заблуждавайте от успеха на знаменитостите.
ИАЛ казва: „Най-добрият начин да отслабнете и да поддържате тегло е да правите по-здравословен избор, да се храните балансирано и разнообразно с подходящи порции и да бъдете физически активни. ".
Понятието „детоксикация“ е глупаво, казва ИАЛ, въпреки че се препоръчва да се пие по-малко алкохол и да се спи повече, да се изкарва свеж въздух и да се спортува. Тялото има собствена вградена система за детоксикация и елиминиране на токсините. Няма конкретни хапчета или напитки, лепенки или лосиони, които могат по чудо да детоксикират тялото ви.