Съвети от психолог, за да можете да живеете без стрес! HelloRegion
Бихте ли паркирали, докато този зад вас вече натиска клаксона? Крайният срок за подаване на наближава и все още нямате представа как можете да завършите работата? Седите ли в чакалнята и чакате медицинско заключение? Общото между нас в тези ситуации е, че пулсът ни се повишава, дишането ни става по-бързо и метаболизмът ни се ускорява. Това е самият стрес, който не е нищо повече от реакцията на тялото ни на ситуации, които смятаме за опасни.
След това се правят реакции, които ви подготвят да се биете или да избягате. Разбира се, съвременният човек рядко се сблъсква с диви животни, но ежедневието ни е изпълнено с предизвикателни ситуации като горните, които преживяваме като „стресови фактори“. Изследванията показват, че работата в стресов режим за продължителни периоди от време може да навреди на здравето ни. Ако обаче е трудно да се намали броят на стресорите, ние сме принудени да подходим към проблема от другата страна: опитайте се да промените нашата собствена реакция!
Понятието стрес
Думата стрес произлиза от латинската дума striktus и означава стрес. Концепцията за стрес е разработена през 1960 г. от унгарски учен Янош Селие, който определя стреса като неспецифична реакция на тялото към стимули, които излизат от равновесие.
Симптоми на хроничен стрес
Хроничният стрес първоначално влияе най-много на настроението ни. Ще бъдем раздразнени, нетърпеливи и смяната на настроението може да стане често срещана. Често се появяват нарушения на съня, което води до умора и главоболие при твърде нервните. В по-тежки случаи това състояние може дори да причини високо кръвно налягане и дори загуба на коса.
Д-р Kitti Almási, клиничен психолог, който ще изнесе лекция в хотел Spirit в Sárvár, препоръчва следните техники за ежедневно управление на стреса, наред с други.