5-те златни правила на интелигентната диета са как да влезете във форма за плажния сезон - Blikk
През пролетта може да се паникьоснем при осъзнаването, че имаме сезон на бикини около врата си, за който още не сме готови. Имаме обаче някои добри новини: не е късно да започнем да отслабваме, за да влезем във форма на бомба! За това сега помагат четиримата експерти на NaturMed Hotel Carbona в Hévíz, които използват своите медицински, физиотерапевтични, диетични и козметични познания, за да помогнат с интелигентната диета.
Всички гледат това сега!
Pestjpest полицейско нападение: така жителите на къщата извикаха ужасните моменти - Някои хора все още не се чувстват в безопасност сега
„Преди три седмици просто се надявах да изживея празниците“ - музикантът Neoton свидетелства за борбата си с коронавируса
Можете да отслабнете само с диета?
Можем да отслабнем само чрез диети: ако количеството енергия, използвано от тялото ни, надвишава количеството консумирана енергия, телесното ни тегло ще намалее. С енергиен дефицит от 500 kcal на ден, можем да се отървем от около 2 килограма на месец. Но диетата сама по себе си води до значителна загуба на мускулна маса, която може да бъде предотвратена само с редовни физически упражнения, така че само диета не се препоръчва.
Какво е здравословното съотношение между упражненията и диетата?
Обичайният процент на здравословни упражнения за добра форма на тялото е 70% -30%, но експертът от Carbona препоръчва процент от 50-50%, защото смята, че доброто обучение е поне толкова важно, колкото и правилното хранене.
Предпочита ръчни или машинни козметични процедури?
Двете могат да бъдат изградени една върху друга, така че могат да се използват в комбинация по време на диета. Поставете си цел, поемете трудностите!
Като първа стъпка имайте предвид най-важното: нека имаме сериозно намерение да отслабнем, ние също приемаме всички неудобства. Трябва да ни бъде ясно от самото начало, че това е процес с отречения и жертви. Вземете лист хартия, химикал или си водете бележки на телефона и записвайте целите си, пишете мотивиращи съобщения за вашето „бъдеще“, отслабвайки през трудни моменти! Нека никога не забравяме целта, само така ще успеем да преодолеем трудностите.
Ние оценяваме нашето здравословно състояние!
След като вземем решението, следващата стъпка е здравен преглед. Според д-р Каталин Сомоджи, лекарят на Карбона, важно е да сме наясно със здравето си, преди да се придържаме към диета. Трябва да изясним причината за наднорменото тегло, което може да има редица други медицински последици в допълнение към излишните калории. Медицинският преглед започва със запис на историята, променяща начина на живот. В хода на това нашият лекар получава информация за известните ни заболявания, фамилната ни история, възможните рискови фактори и навици. Следва физически преглед, който се допълва от ЕКГ преглед. По време на прегледа можем също да обсъдим целите и пътя към изпълнението с нашия лекар.