Съвети от лекаря от Wittstock при отслабване
Режисьорът Клаус Фалк иска да свали десет килограма за десет седмици в състезание заедно с кмета на Wittstock Йорг Герман. Доктор Елке Пискол преценява дали има необходимите здравни изисквания.
Специално за Нова година много пациенти идват да видят общопрактикуващия лекар Елке Пискол във Витсток с добри намерения. „Мотивацията за отслабване е най-висока малко след Нова година и най-ниска малко преди Коледа“, съобщава лекарят.
По принцип е полезна здравна проверка преди планираната загуба на тегло. „Трябва да изясним дали нещо не ни пречи. Например метаболитно заболяване “, обяснява Елке Пискол. Ако предпоставките не са изпълнени, методът за отслабване трябва да бъде съответно адаптиран.
„При остеоартрит например не бива да се джогирате; плуването е по-добре“, препоръчва Елке Пискол. Важно е пациентът да е и психически готов да отслабне.
„Десетте седмици просто ми вземат нещо“, казва Елке Пискол. По принцип не трябва да си поставяте твърде високи цели, когато отслабвате. Рискът от т. Нар. „Йо-йо ефект“, т.е. този, който се връща към старите модели след „краш диета“ и след това наистина се увеличава отново, е много голям.
Постът не трябва да означава глад
Промяната в диетата често е неизбежна при отслабване. Постът също е опция. Важна е определена редовност.
Например с периодично гладуване. Това може да се прави два до три пъти седмично. Тогава има само две хранения на ден. Между тях трябва да има осем часа. Те не трябва да надвишават 300 килокалории всеки. Редовното пиене също активира метаболизма.
Присъдата относно здравните изисквания на Клаус Фолк за отслабване е положителна. "Той все още е в състояние, дори ако е с наднормено тегло", казва лекарят. Индексът на телесна маса (ИТМ) на Клаус Фолк, който може да се изчисли от фактори като височина, възраст и тегло, е очевидно твърде висок при 35. "Нормалното би било от 20 до 25", информира Елке Пискол .
Излишното тегло става все по-голям проблем с увеличаването на възрастта и впоследствие може да благоприятства заболявания като подагра или диабет.
След като лекарят е измерил кръвното налягане и е взел кръвна проба, тя дава на своя пациент хранителна книжка. Той също така посочва кои храни имат колко калории и въглехидрати.
„Трябва да избягвате храни с много въглехидрати, ако е възможно“, препоръчва лекарят. Например картофи и тестени изделия. Напитки като кола, които Клаус Фалк обича да пие от време на време, или бира са до голяма степен табу. В допълнение към промяната в диетата, режисьорът трябва да се увери, че се упражнява достатъчно.