Съвети от лекаря Как да избегнем грешките на гладно
Chringen Heike Schwengber вече е посещавала много курсове на гладно като лекар. Тя съветва да се обръща внимание на тялото и дава някои практически съвети.
Тихият уикенд, знае Хайке Швенгбер, е добър начин да започнете да гладувате. През първите три дни, наблюдава лекар от Кринген, почти всеки, който иска да пости, има ден, който не върви толкова добре.
Хайке Швенгбер е посещавал много курсове за гладуване и знае за какво да внимава. Списъкът за пазаруване е част от подготовката за тях. Върху него са плодове, пълнозърнест ориз, кисело мляко, салата и зеленчуци за сурова храна за релефните дни. Трябва да се предлагат и зеленчуков бульон и нецъфтящи зеленчуци за домашен зеленчуков бульон, неподсладени плодови сокове, соли на Glauber или Epsom и билкови чайове.
Също така трябва да имате готови бутилка с гореща вода, кърпи, суха четка и масло за кожата. Защото: Поради променения метаболизъм, тялото отделя други остатъци. Това може да доведе до желаещия да гладува по-често. В допълнение, топъл компрес върху черния дроб помага за смилането на (малкото) храна.
Спазвайте някои правила
Без ядене, просто пиене: Билкови и плодови чайове, зеленчуков бульон и разредени плодови и зеленчукови сокове и вода са подходящи. Без отрови за удоволствие. Така че никакъв никотин, алкохол, кафе, нищо сладко, зелен и черен чай само за проблеми с кръвообращението.
Лекарствата също трябва да бъдат пропуснати, ако е възможно. Солта трябва да се използва пестеливо. Литературата за гладуването също препоръчва да избягвате стреса, да се оттегляте от ежедневието възможно най-добре и да слушате вътрешния си глас. Освен това трябва да правите неща, които ви харесва да правите, като туризъм, спане и преследване на хобитата си. Умерените упражнения също не са проблем, полезни са за мускулите.
Обърнете повече внимание на тялото
Освен това, обяснява Хайке Швенгбер, трябва да се обърне внимание на личната хигиена. Вашият съвет за почивния ден: започнете деня с плодове, ядки или мюсли, със сурови зеленчуци или картофи за обяд и плодове, ядки, кисело мляко и евентуално ленено семе или хрупкав хляб, вечер сте добре подготвени. Вече в деня на облекчение трябва да пиете много, за да стимулирате дейността на червата. Откъсването от ежедневието може да се отпразнува с пълноценна вана и прясно пране и релакс.
Първият ден на гладуване включва отстраняване с глауберова сол. Последователността на гладуващите дни може да изглежда така: чай сутрин, вода или чай сутрин, зеленчуков бульон вместо обяд, отново чай следобед и зеленчуков бульон или зеленчуков сок вечер. Цветът на урината трябва да е светъл, в противен случай трябва да пиете повече, казва Швенгбер. Редуващи се душове и четки за тяло осигуряват благополучие. Лекарят не препоръчва да ходите на сауна до третия ден на гладуване. Ако има проблеми със стомаха, тя препоръчва чай от маточина, копър или лайка. Лечебната глина е полезна за киселини. Топлите басейни също помагат.
Започнете отново бавно след гладуване
Хайке Швенгбер е важен: Когато Великият пост свърши, не бива да се поглезите веднага с пица. Тялото трябва бавно отново да свикне с храната. Сега тялото се нуждае от една трета от своята енергия отново за прием на храна. Това може да причини умора. Човек трябва да обърне внимание на телесните сигнали, съветва Швенгбер. „Кога съм пълен?“ Ленените семена, пшеничните трици и пълнозърнестите продукти насърчават храносмилателната активност. С ябълка, зеленчукова супа, чай и супа от аспержи можете да започнете да ядете отново.
Постенето работи като нулиране, обяснява лекарят. Тези, които започват да ядат отново след Великия пост, могат да се откажат от лошите навици като хранене пред телевизора или четене. Човек може също така да осъзнае, че яде от притеснение и скръб или като разсейване.
Съвети за книги за Великия пост
„Как се прераждаме чрез гладуване“, Х. Люцнер, съветник на GU
"Heilige Hildegard терапевтично гладуване", P. Pukownik, Econ-Ratgeber
"Лечебното гладуване", О. и А. Бучингер, Jopp-Verlag