Съвети от котката С тази диета Даниела Каценбергер свали над 20 килограма
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Възможни буйства в Трир: Автомобилни състезания в пешеходната зона - няколко загинали и ранени
Съвети от котката: С тази диета Даниела Каценбергер свали над 20 килограма
Даниела Каценбергер тежи 81 килограма след раждането на дъщеря си София. Това определено беше твърде много за самопровъзгласилата се „котка“ с височината си от 1,63 метра.
За сравнение: преди бременността тя тежеше 66 килограма. През пролетта на 2015 г., около шест месеца след раждането на дъщеря си, тя реши, че трябва да се свалят няколко килограма.
Всъщност никога не е искала да се подлага на диета, защото е очаквала, че това ще гарантира лошо настроение и безмилостен йо-йо ефект.
Но тя го направи: докато се омъжи, котката тежеше 59,9 килограма. За нея беше твърде важно „5 пред десетичната запетая“.
Моментът, в който тя разбра, че дори не може да се побере в костюма за джогинг на собствената си майка, беше това, което я накара да отиде на диета.
„Единственият елемент от облеклото, който ми се стори толкова наполовина удобен през първите няколко седмици след раждането, внезапно се прищипа нагоре и надолу, дори маншетите изглеждаха прекалено стегнати“, спомня си тя.
Как 30-годишният младеж отново успява да се чувства добре в тялото си, тя описва в публикуваната си вече книга „Eine Tussi speckt ab“ (Plassen Verlag).
Петата книга на Даниела Каценбергер „Eine Tussi speckt ab“ беше публикувана наскоро от Plassen Verlag.
Това е котешката рецепта за успех
Тя опита „Яжте наполовина“. С добре познатия метод FdH, все още се яде всичко, но в количества, намалени наполовина.
Но котката изобщо не можеше да се справи. „Без значение с какво се занимавах след това, дали диетата на Аткинс или зелевата супа, нулевата или палео диета, диетата с ниско съдържание на въглехидрати или Южния плаж - можех да настроя часовника след това, беше около обяд предимно приключи. Настроението в избата, стомаха в седем и половина, волята отдавна беше напуснала. "
Тя опита „промяна в диетата, не гладувайте и имайте ден за хранене веднъж седмично.“ Когато прави промяна в диетата, котката използва диетичния план на културистите като ориентир. Шест дни има строга диета, но на седмия ден можете да ядете каквото си искате без ограничение: На Cheat Day е разрешено каквото сърце желае.
Правилата на диетата Katzenberger:
Хлябът, оризът, тестените изделия и захарта бяха напълно табу. Плодовете се предлагаха само в изключителни случаи заради фруктозата
За закуска имаше предимно яйца, по обяд зеленчуци с постно месо, вечер в програмата имаше салата
Без мини порции, но големи, прилични ястия. Мотото тук е: вместо да ядеш!
Поглезете се с това, което е добро за вас в Cheat Day. Самата тя беше изненадана, че на четвъртия ден на измама имаше само умерен апетит към нездравословна храна
Но как се отнасят специалистите по хранене към Cheat Day?
Ларс Селиг, ръководител на екипа по хранене в Университетската болница в Лайпциг, каза: „По принцип не препоръчваме Cheat Day, тъй като много ограничаваща диета преди всеки Cheat Day може да направи апетита много голям.“ Това затруднява придържането към диета.
Ограничителните диети, като Cheat Day диета, винаги могат да доведат до известния йо-йо ефект: след като се върнете към обичайната си диета, килограмите, които губите, бързо се връщат на бедрата ви. Постоянното намаляване на теглото може да бъде постигнато само с фундаментална промяна в начина на живот и това трябва да се поддържа цял живот, както казва Кристина Холцапфел, научен директор на Мрежата за компетентност в областта на затлъстяването в Техническия университет в Мюнхен.
Котка: "Никога не гладувайте, винаги имайте ядки с вас"
В петата си (!) Книга Даниела дава и на читателите си, които са готови да отслабнат, няколко съвета за запазване на властта. Това мисли иконата на телевизионния боклук; „Ако искате да отслабнете, никога не трябва да сте гладни: За мен това означава, че ако искам да отслабна, винаги се храня наистина сито. Честно казано, стомахът никога не трябва да ръмжи при никакви обстоятелства. "
Може да се интересувате и от
Това е зад лудата маска за устни: Какво има на лицето на Ема Стоун?
Замразяване на мазнини: Мазнините изчезнаха за 60 минути - толкова ли е опасно?
Смърт в семейството: Katzenberger засега се оттегля от обществеността
И какво, ако стомахът докладва между тях? Даниела винаги има ядки със себе си, така че може да ги закусва без съвест: Ядките са „вътрешният съвет срещу всяка атака на апетита. Потискащият апетита par excellence. Решението за всичко. Ядките са вкусни. Ядките ви пълнят. Ядките са просто страхотни. Поставете шепа от нея в устата си и всичко е наред - стомахът има какво да прави, вкусовите рецептори веселят, мозъкът е доволен - какво повече може да искате? “Казва котката.