Съвети от Холивуд Ето как тялото ви ще бъде готово за филм - FIT FOR FUN
Мечтаете ли за корема или краката на Меган Фокс като Джесика Симпсън? Треньорът на известни личности Харли Пастернак разкрива най-горещите си трикове за тренировки.
Холивуд ни очарова не само с вълнуващи истории и красиви лица, но и със спиращи дъха тела. Звездите се движат по екрана в мечтаните си тела, разбира се, за да можем да се удивим на всеки детайл в големи размери. Всеки, който смята, че природата е била малко по-щедра с холивудските звезди по отношение на съвършенството, греши - големият външен вид изисква постоянна упорита работа. Треньорът на знаменитости Харли Пастернак също може да потвърди това: Той е треньорът, който помага на много знаменитости да влязат във върхова форма със своите индивидуално усъвършенствани тренировки.
Най-важният съвет: Винаги оставайте на топката
Харли Пастернак, който също се прочу като експерт по хранене и автор на бестселъри, не губи умора - ако искате да бъдете обучени от него, трябва да работите пет пъти седмично и да завършите само неговите 25-минутни, но особено интензивни тренировки. Започва с петминутна кардио фаза за загряване, последвана от целенасочена тренировка на една част от тялото за петнадесет минути. Пастернак препоръчва 20 повторения на отделните упражнения, без почивки между тях, както и четири повторения на цикъла на упражненията. След това са завършени пет минути кардио. Все повече звезди се подчиняват на този фитнес режим, защото успехът говори сам за себе си. Хале Бери, Кейти Пери, Риана, Лейди Гага и Дженифър Хъдсън са сред клиентите му.
Отзад към шест пакета
Упражняването на коремните мускули с много притискания е грешен подход, предупреждава Пастернак. Ако мечтаете за перфектната шест опаковка или стегнат, трениран стомах а ла Меган Фокс, вие се приближавате към целта си отзад. Спортният експерт от Америка обяснява, че мнозина правят грешката, като тренират предимно отпред за вкусна гледка отпред; всъщност постоянното хрускане може да доведе до появата на коремни мускули, които стават по-къси, което не дава най-красивия резултат, който си представяме. За да постигнете привлекателно оформени дълги мускули, трябва да обърнете внимание на кръста и да работите по-усилено в тази област.
Стълбите правят красиви крака
Същото се отнася и за идеално оформени крака. Вижте кокилите си като цялостно произведение на изкуството и не обръщайте много внимание на предната част. Необходимо е особено многостранно обучение, за да имате не само добрата страна. Горещият съвет на Пастернак: Намерете хубаво стълбище и старателно тръгнете нагоре-надолу. Това тренира краката във всички аспекти, не натоварва прекомерно ставите и не струва нищо.
Оръжията се нуждаят от силен трицепс
По-специално горната част на ръцете може да се превърне в оптично - слабо място в хода на живота. Тук холивудският треньор съветва да се насочи вниманието от бицепс към тренировка за трицепс. Причината: Ако едностранно укрепите бицепса, той придърпва раменете напред, което води до грозен ръст и поза на горила. Добре позната гледка в много студия, но не си струва да се стремите! Той също така съветва жените да не работят с твърде големи тежести; за красиви ръце тренирайте с по-леки тежести и повтаряйте по-често.