7 месеца след диетичния период!

Здрасти
Загубил съм 15кило и сега вече не получавам менструация . за 7 месеца. Вече бях на гинеколог. това означаваше само: "яжте нормално".
помогне. Много искам деца.
чувствахте ли се по същия начин? много съм благодарен за съвет!

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Хуху
Имах същия проблем преди много години, когато бях на 15, бях загубил 13 кг за относително кратко време чрез 2 часа упражнения 5 пъти седмично . Отне половин година, докато тя се върна, но тя се върне. Имам около 2 кг беше напълнял отново, след това се върна.
опитайте се да не упражнявате прекалено прекомерно и яжте малко повече, така че да поддържате теглото си или да качите 1-2 кг.колко тежите?
По това време бях достигнал от 73 кг до 60 кг на 1,69 м. Така че никога не е имал поднормено тегло; ако имате поднормено тегло, определено трябва да качите малко тегло.

любовни поздрави

170 см марш: 69 кг днес: 54 кг
пиех хапчето до средата на март и след това трябваше да го спра насила. Имах го там за последно.

се опитвам да отслабна от октомври 2010 г., но така и не се получи, докато не получих грип през март (69кило на 1,70 м). тогава нямах апетит и така свалих първите си килограми.

и тогава си помислих, че е страхотно и продължих да ям малко. в началото пиех плодови спринцовки, вместо да ям . и след това реших да ям по нещо всеки ден от обяд и след това само хрупкав хляб с горчица и сирене с някаква салата.
След това започнах да внимавам за калориите (никога не трябваше да започвам това -.- 'не можеш да се отървеш от това) пиех само тиха вода
спортувах почти всеки ден. (степер, фитнес dvds, power plate, джогинг, ергометър) със степер и ергометър целта ми винаги беше да изгарям поне 200kcal, понякога дори съм над това, дори да нямах повече сила . Просто исках да отслабна.
Наистина консумирах много малко въглехидрати и никакво месо . Освен това ядох много по-малко сладкиши за разлика от преди (преминах на кисело мляко). тогава до май имах 9 килограма надолу.
Всъщност не исках да губя повече (60 кг беше абсолютното ми тегло), бях доволен по този начин. но не съм спрял да спортувам и да ям малко . (не бива да е повече от 1500kcal)

винаги, когато си мисля, че съм ял твърде много сега, трябваше да се наложа на велоергометъра, защото в противен случай на следващата сутрин щях да тежа с тон повече. ами това е само фактът, че сега съм на 54 кг.

Вече свикнах да ям здравословна закуска сутрин и тогава се чувствам пълен с енергия. само на обяд и вечеря съм смазан . колко голяма трябва да е моята порция, за да постигна нормално тегло? Казва се „да“: не трябва да ядете засищане, защото чувството за ситост настъпва едва след 20 минути.

ми даде такива глупави правила:
Винаги правя порциите си много малки, защото не знам колко искам да имам сладкиши през деня . тогава мога да отстъпя
Не яжте нищо между 11:00 и 12:00
Не яжте нищо между 17:00 и 18:00
между последното хранене вечер и закуската поне 12 часа на обяд, за предпочитане 14:00, за да не се яде нищо

колко големи са порциите ви? така че какво е нормално? Не го чувствам.
искам отново нормално тегло

Но.
. имате почти нормално тегло? Не се фиксирайте толкова върху килограмите; Мисля, че тялото ви всъщност не се интересува дали тежите два килограма или не. Спряхте хапчето през март - може да е свързано с това, нали? Направен тест за бременност? В противен случай опитайте хапчето отново, ако е възможно.
Колко калории изяждате в момента? Ако ядете твърде малко, цикълът вече няма да работи. Тялото изостава плодородието в полза на оцеляването и се нуждае от усвоената енергия за по-важни неща от изграждането на матката.
Знаете, че вашите правила са малко странни, нали? Ако никога не ядете засищане, ясно е, че тогава ще искате повече сладкиши - по-добре яжте три пъти пълни и може би още един десерт.
Правилно ли те разбирам, искаш ли да наддадеш малко? Защо не можете да ядете пълнежа си? Ако ядете бавно, храненето продължава повече от 20 минути, тогава вече ще забележите, когато сте сити, преди чинията да се изпразни.
Всичко най-хубаво!

добре.
. тя има ИТМ 18,7, което е малко по-ниско от нормалното тегло. Искам да кажа, не че тя трябва да отслабне или нещо подобно. Но ако бях на нейно място, дори не бих помислил за напълняване, бих оставил нещата да вървят по своя ход - дори ако абсолютното й тегло все още е 60 кг.

е, слънчице, това имам предвид. 0,3 под нормално тегло е нормално тегло, ако питате мен. И какво искате да кажете с изречението „има повече от идеално тегло“? понякога сте малко прибързани, човек има чувството. Но това няма значение. Авторката на теми така или иначе го няма.

Писателят на теми е там
просто бих искал да знам как да се храня нормално
7 месеца са наистина дълги и мисля, че е напълно глупаво, че гинекологът не казва нищо повече от "яде нормално"
какво ядеш?

чувствам се гладен и се променя постоянно за мен
ако мисля, че е гладно, първо ще пия по едно питие. и тогава гладът обикновено изчезва отново. идва и си отива.
само аз ли се чувствам така? ако не сте гладни, тогава не е нужно да ядете нищо. или трябва тогава?

чувствам се гладен и се променя постоянно за мен
ако мисля, че е гладно, първо ще пия по едно питие. и тогава гладът обикновено изчезва отново. идва и си отива.
само аз ли се чувствам така? ако не сте гладни, не е нужно да ядете нищо. или трябва тогава?

Трябва да ядете.
. това е факт, всички сме съгласни по въпроса, нали? Разбира се, можете да „отпиете“ глада, понякога това със сигурност е повече жажда, отколкото глад. Но ако например обядвате, вместо да ядете, не е нужно да се изненадвате! Не искате да отслабнете, нали? Когато пишете, че най-накрая искате да се върнете към нормалното тегло, имате ли предвид, че искате да наддадете на тегло, или погрешно го разбирам?
Със сигурност би било важно да дадете на тялото си усещане за „всичко е наред“. Тогава той бързо ще има достатъчно сила за хормони, цикъл, структура на лигавицата и т.н. Така че: яжте редовно и балансирано, дайте на тялото си това, от което се нуждае! Можете да прочетете това, от което се нуждаете, по-долу в есето на слънцето Опитайте с три до четири хранения на ден в редовно време. Направете почивка от четири до пет часа и след това вижте какво е усещането.

Вашият гинеколог вероятно не е диетолог и не зависи от тях да ви казват как и какво да ядете! Ако не получите достатъчно съвети тук, може да помислите да посетите консултантска служба по хранене - това със сигурност би помогнало!