Съвети от фитнес треньор за тези, които отслабват, Курсове и тренировки от Лара Серебрянская
Да бъдеш добър фитнес инструктор не е достатъчно само да покажеш на клиентите си как да тренираш и правилно изграждаш тялото си. Много е важно да намерите личен подход към всеки клиент, да спечелите неговото доверие и желание да следвате съветите на треньора, а също така е важно да помогнете на вашите клиенти да постигнат желания резултат. Целите на повечето посетители на фитнес клубовете са много различни, но най-често - да отслабнат и да се научат никога повече да не ги качват.
Няма да е възможно да се сбогувате с наднорменото тегло веднъж завинаги само с помощта на физическа активност. Победата ви над излишните килограми, както и гаранция за красива фигура и отлично благосъстояние, се крие в комбинация от спорт и правилно балансирано хранене. Да се научиш да се храниш правилно не е толкова трудно. За да направите това, първо трябва да следвате основните правила на диетологията:
1. Задайте си диета и се опитайте да се храните по едно и също време всеки ден.
2. Пийте поне 2 литра. вода всеки ден, а ако имате физическа активност и спорт, увеличете приема на течности.
3. Ако чувствате глад, първо изпийте чаша вода.
4. Никога не пренебрегвайте закуската! Яжте яйца, зърнени храни, зеленчуци, плодове, извара, леки сирена и ястия за закуска.
5. Започнете да практикувате разделно хранене: яжте 5-6 пъти на ден, за предпочитане на интервали от 3 часа.
6. Научете се да изчислявате правилно дневните си калории, като вземете предвид характеристиките на вашия метаболизъм, интензивността и редовността на физическата активност. Опитайте се да разпределите равномерно дневните си калории между всички хранения.
7. Избягвайте удобни храни и бързо хранене. Вашата диета трябва да включва храни, богати на протеини, аминокиселини, фибри, сложни въглехидрати, правилните мазнини, витамини и минерали.
Ясно е, че най-вероятно няма да можете да се научите как да се храните правилно за един ден. Но търпението, силата на волята и самоусъвършенстването определено ще донесат желания резултат. Диетичните курсове също ще ви помогнат да контролирате теглото си и да живеете според основите на правилното хранене.