Съвети на читателите за отслабване „Просто яжте плод, вместо да пушите“ - 20 минути
Инес иска да се откаже от пушенето. Но се страхува, че в резултат ще напълнее. За да не се случи това, тя иска общността за съвети.
Мнозина, които се отказват от пушенето, се оплакват от наддаване на тегло. Тази перспектива изобщо не отговаря на читателката Инес. Ето защо тя се обръща към общността със следния въпрос: «Искам да се откажа от пушенето. Но ме е страх от напълняване след това. Какво мога да направя по въпроса? Как го направи това? "
Кирил, 38: „След като се отказах от пушенето, през първите няколко дни се прибрах и претърсих хладилника. След три или четири дни такива излишъци, аз влязох вътре в себе си и си казах: „Хей, ако продължаваш така, можеш да излезеш от вратата след няколко седмици.“ От този ден нататък имам плод вместо шоколад, чай вместо кола и яде само половината от всичко. Освен това спортувах редовно. Това не само помогна да се запазят килограмите под контрол, но изведнъж стана и забавно. "
Мелани, 41: „Спрях да пуша с полагането на ръце. Терапевтът препоръча да ям сурова целина всеки ден. Тъй като са сухи като лед, ги превърнах в салата от целина с лек дресинг и когато се почувствах като нещо сладко, дъвчех дъвка. "
Рена, 25: «‹ Най-после непушачи ›от Алън Кар (предлага се като книга или като курс). Завърших четенето на книгата преди 11 месеца и се отказах от пушенето без симптоми на отнемане, без наддаване на тегло, без копнеж. От самото начало за мен не беше проблем да съм около пушач и не го пропуснах нито за секунда. "
Роланд, 23: „Просто се отказвам от един ден на следващия, след като пуша по две кутии на ден. Важно е да знаете, че теглото може да варира много в началото. Така че не се обезсърчавайте, ако теглото ви се увеличи! Важно е обаче също да спортувате редовно и да приемате балансирана диета. Това не трябва да се приравнява на диета. Това е промяна за цял живот. "
Марк, 21: «Също така се опитвам да откажа цигарите. Направих го по следния начин: намалих деня и седмицата, така че тялото да свикне и да ям плод, вместо да пуша. Все още не съм забелязал увеличаване на теглото. "
Отслабнали ли сте успешно и искате ли да помогнете на член на общността?
В раздела жените и мъжете от 20-минутната читателска аудитория имат възможност да задават въпроси на общността по различни теми. Въпреки че в момента става въпрос за отслабване, 20-минутните читатели са отговорили на много други въпроси в миналото. Всички статии от рубриката можете да намерите тук >>