5 балансирани закуски, за да започнете почивния ден точно
Лично аз намирам, че a балансираната закуска е от съществено значение, за да започнете добре деня.
Знам, че някои хора пият чаша кафе само сутрин, но сутрин съм гладен! И тялото ми, прекарано 12 часа на гладно, искам да му дам добра доза енергия.
Уловът е повечето традиционни закуски са пълнени със захар и който казва захар, казва жажда в 11 часа сутринта, това е систематично.
Чаша портокалов сок, купичка краве мляко и шепа популярни зърнени култури, които децата обичат и вашият захар метър току-що експлодира.
Това съдържа около 50 грама това, което СЗО препоръчва за деня !
Половин багет със сладко, напоено с мляко, за съжаление не е по-добре.
В Северна Америка имаме традиционното: яйца, сланина, кафяв хеш и препечени филийки хляб.
Ако дозата захар е по-ниска (макар че, ако приемате бял хляб, пазете се от щети!), Мазнините доминират. Яйца, бекон и картофи, приготвени в олио, са пълни с него. Не е по-добър избор, така че.
Накратко, разбрахте го, това, което обикновено ядем сутрин, далеч не е здравословно.
Ето защо раздавам списъка си със здравословни закуски, които обичам да ям днес.
5 балансирани закуски, за да започнете почивния ден точно
- Зеленото смути. Ех да! Аз съм фен! Плодове, зеленчуци, шепа бадеми, растително мляко, конопени семена.
Снабден с витамини, минерали и протеини, какво повече бихте могли да поискате? Намерете тук любимата ми рецепта. Ако все още сте гладни, можете да допълните с две филийки пълнозърнест хляб с бадемово масло.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg?fit=300%2C202 "data-large-file = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg?fit=741%2C500" alt = "здравословна закуска зелено смути" width = "741" височина = "500" srcset = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg?w=741 741w, https: // i0. wp .com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg? resize = 300% 2C202 300w "sizes =" (max-width: 741px) 100vw, 741px "data-jpibfi-post - excerpt = " data-jpibfi-post-url = "http://maigrirenfin.com/5-petits-dejeuners-equilibres-pour-bien-commencer-la-journee/" data-jpibfi-post-title = "5 балансирана закуска, за да започне добре деня "data-jpibfi- data-reccalc-dims =" 1 ">