Съвети, които да ви помогнат да настинете аптеките BENU
Свързани симптоми:
Гърлото ни боли, носът ни е запушен, кашляме ... В случай на настинка не искаме нищо повече от спокоен сън, но не е толкова просто. Благодарение на съветите по-долу пациентите вече няма да страдат от сън.
Чай
Преди лягане изпийте чаша черен чай без кофеин. Съдържа много антиоксиданти, както и теобромин, който има успокояващ ефект върху бронхите. Поради топлината на чая отложените секрети също се отпускат.
Сол
Разтворете половин чаена лъжичка сол в чаша хладка вода и правете гаргара с нея за около. За 10 секунди. Това лечение носи облекчение при болки в гърлото.
Тъмнина
Нека напълно затъмним спалнята. Дори и най-малката светлина може да предотврати спокоен сън, тъй като сигнализира на мозъка, че вече е сутрин и трябва да стане. Ако нямате възможност напълно да потъмнеете, използвайте маска за сън.
Студ
В допълнение към тъмнината, правилната температура също е изключително важна, тъй като мозъкът ни преминава в режим на заспиване, когато телесната ни температура падне. Идеалната стайна температура е 16-18 ° C.
Горещ душ
Нека вземем горещ душ преди лягане, тъй като последващият ни спад в телесната температура изпраща мозъка ни да спи. Има обаче още един добър ефект, тъй като топлата пара почиства запушения ни нос. Този метод не се препоръчва за деца с висока температура.
Чорапи
Преди да си легнете в топло легло, обуйте чорапи. Според шведско изследване, ако краката ни са добре топли, можем да се отпуснем и да спим по-лесно.