Съвети как да спрете да хъркате и да спрете да събуждате половинката си! Всичко за матраците
Хъркането е проблем за всички хора, живеещи в двойка или по-точно за човека, който трябва да успее да спи, въпреки наличието на оркестър до тях.
Хъркането все още може в най-екстремните случаи да се превърне в проблем за хъркащия. Последните могат да се събудят и да имат много лоша нощ! Шумът, издаван от най-големите хъркащи, може да достигне шум от автомобилен дизелов двигател, между 80 и 90 децибела! Когато хъркането приема такива размери, е повече от препоръчително да се консултирате с лекар. Наистина може да е причина за сънна апнея.
Съвет №1: Вече не спите по гръб
Като спите по корем или настрани, се насърчава циркулацията на въздуха. За да ви принудят да се откажете от гръбната позиция, съществуват пижами против хъркане: топка се поставя на гърба на дрехата и по този начин ви пречи да заемете тази лоша позиция.!
Съвет №2: яжте леко преди сън
Хъркането може да се появи след голямо хранене. Диафрагмата всъщност е компресирана от пълния стомах. Поради това циркулацията на въздуха не е оптимизирана!
Съвет 3: отидете на диета
Наднорменото тегло може да причини лоша циркулация на въздуха в гърлото. Следователно диетата може да бъде благоприятна за намаляване или дори за изчезване на хъркането.
Съвет 4: пийте вода, изпийте чай или лъжица мед
Въпреки че не е препоръчително да пиете твърде много преди сън, за да не се събудите посред нощ, пиенето на малко вода или малък чай помага за овлажняване на устната кухина и гърлото. По този начин преминаването на въздуха е благоприятно. Медената лъжица на баба преди сън, може да бъде решение.
Съвет # 5: спи с възглавница
Препоръчително е да вдигнете главата си, когато спите, за да улесните дишането. Ако спите без него или възглавницата ви е мека, инвестирайте в твърда възглавница.
Съвет # 6: спрете да пушите
Всички знаем, че тютюнът е вреден за здравето ни. Преди да бъде диагностициран с рак, пушачът вижда, че дихателната му способност намалява от ден на ден. Въздушният поток вече не е оптимален и може да се появи хъркане! Ако не можете да се откажете от тютюнопушенето, консултирайте се с лекар и се опитайте да откажете цигарите преди да си легнете първо.!