Ползите от ябълките и 9 начина да ги консумирате - стъпка към здравето
Много диетолози препоръчват консумирайте ябълка на ден, за да сте здрави. Този скромен плод крие много ползи за нашето здраве.
Открийте всички свойства на ябълката, както и 9 различни начина да я консумирате.
Ползите от ябълката
Apple предлага следните ползи за здравето:
- Бори се със свободните радикали благодарение на съдържанието на антиоксиданти.
- Намалява нивата на холестерола и предотвратява артериосклерозата.
- Насърчава и регулира чревния транзит.
- Съдържа флавоноид, кверцетин, с противоракови свойства.
- Подобрява функцията на черния дроб и жлъчния мехур и помага за елиминирането на токсините.
- Помага ни да имаме по-здрава кожа.
- Намалява високото кръвно налягане, както и нивата на кръвната захар.
- Има висока алкализираща сила.
- Намалява нивата на пикочната киселина.
- Поддържа устата, венците и зъбите чисти и здрави.
- Подобрява мозъчните функции и ни помага да имаме повече памет и концентрация. Той също така предотвратява невродегенеративни заболявания като болестта на Паркинсон или болестта на Алцхаймер.
Как можем да ядем ябълката ?
1. Сурово с кожата
Ябълката е здрава по всяко време и по всяко време. то е освежаваща, лека и задоволителна закуска което дори ни позволява да поддържаме устата и зъбите си чисти, където и да отидем.
Ако ябълката е органична, препоръчваме да я консумирате с нейната кора, която съдържа много хранителни вещества и голямо количество фибри. От друга страна, ако не е, ще бъде по-удобно да го измиете добре и да го обелите, преди да го изядете.
2. В сок с морков
Ябълката, смесена с морков, е традиционна рецепта за домашен сок, която е много здравословна, вкусна и много полезна за кожата, косата и ноктите.
Този сладък и освежаващ сок е отличен за пиене по всяко време на деня или дори половин час преди хранене.
3. Смути от ябълки и зеленчуци
Зелените смутита не са мимолетна мода. Всъщност те са комбинация от няколко храни, които трябва да консумираме всеки ден, но смесени и направени на вкусна напитка улесняват консумацията им.
- Просто смесете ябълка със зелени листни зеленчуци (спанак, кресон, рукола, листа от цвекло и репички, целина и др.).
- Ако искате да е по-сладко, можете да добавите стевия, мед или банан.
- Резултатът е толкова вкусен, че ще ви изненада и няма да можете да се справите без тези подхранващи смутита.
4. В компот с ядки и стафиди
Има различни начини за приготвяне на ябълка.