Съвети как да останете мотивирани по време на диета за отслабване
Без мотивация отслабването е трудна битка. Каквато и да е причината да искате да отслабнете, невероятно важно е да имате мотивация да продължите да работите към целта си за отслабване и да не се отказвате. Но това може да бъде изключително трудно и предизвикателно, когато седите срещу халба сладолед на Бен и Джери след тежък ден в офиса.
Да останеш мотивиран, докато отслабваш, ще бъде това, което ще ти попречи да се откажеш. Имаме списък с пет мотиватора за отслабване, за да ви държим вдъхновени и на път!
Разпределете целите си
Отслабването е промяна в начина на живот: променяте диетата си и добавяте упражнения към ежедневието си. Преминаването от преработени храни и бързи храни към пълнозърнести храни и пресни продукти може да бъде трудно и същото важи за 30 минути упражнения всеки ден. Вместо да очаквате резултати веднага, дайте си време да направите целите си за тегло част от живота си. Това ще помогне да се получат дълготрайни резултати, за да се отървете от тези килограми завинаги. Поставете си месечна цел за отслабване, докато достигнете желаното тегло. Дори и да отнеме 6 месеца до една година, това означава, че сте променили живота си към по-добро.
Дори ако всичко, което искате да направите, е да отслабнете, за да се впишете в онези тесни дънки отпреди пет години, здравето ви също е важен фактор за отслабването. Следвайки здравословна диета, можете да подобрите настроението, зрението и паметта си. Здравословната диета също така гарантира, че тялото ви функционира правилно. Когато сте с наднормено тегло, рискувате диабет, сърдечни заболявания, рак и смърт.
семейство и приятели
Да имаш подкрепата на семейството и приятелите си означава да имаш мрежа от хора, които вярват в теб. Кажете им вашите цели и попитайте дали могат да ви помогнат. Може дори да намерите други, които имат подобни цели и те могат да планират заедно. Попитайте приятел, ако ходи с вас на фитнес, за да поеме отговорност, те ще ви помогнат. Освен това винаги е по-забавно, когато тренирате с някой друг и се храните здравословно.
Творчество в кухнята
Храненето здравословно и хранителните храни може да бъде невероятно скучно. Но често можете да готвите след някои от любимите си висококалорични ястия с високо съдържание на мазнини с по-малко калории и по-малко мазнини. Вместо мазна пица със сирене, просто преминете към пълнозърнеста паста с пресни домати и прясна моцарела. Забавлявайте се, създавайки списъци за пазаруване и събирайки здравословни рецепти. Не винаги трябва да се фокусирате върху нискомаслени, нискокалорични, фокусирани върху здравословна храна с богата на хранителни вещества и ще откриете, че кухнята може да бъде много креативна.
Както казахме по-рано, отслабването е промяна в начина на живот. Ако решите да отслабнете здравословно, това означава, че избирате добра, питателна храна и упражнения. Това означава, че ще се подготвите и ще дадете на тялото си витамини, минерали, протеини, добри мазнини и захари и други хранителни вещества. Тялото ви ще се чувства по-добре, вие също. Дори след седмица ще почувствате промяна, просто си представете как ще се чувствате след месец! Докато си проправяте път през усилено упражнение, не забравяйте, че ще го направите.
Да останеш мотивиран, докато отслабваш, може да бъде трудно, поради което мотивацията е толкова важна. Дори ако се подхлъзнете и си купите чийзбургер или пържени картофи (или и двете!), Просто не забравяйте да работите допълнително утре. Поддържайте целите си реалистични и скоро ще бъдете постижими. С добра мрежа от поддръжници, вълнуваща храна, чувство за добро и здравословно хранене и по-вълнуващи ястия, вие ще сте на път към по-здравословно и по-тънко себе си. можете да направите това.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]