Съвети и упражнения за получаване на плосък корем преди да отидете на плаж Жан-Марк Морандини
Camille Thiebaut, спортен треньор на сайта My Protein, ви дава някои тайни, за да получите плосък корем, защото никога не е късно.
Получаването на плосък корем не е спринт, а маратон.
През 2013 г. проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics от изследователи от Айова в САЩ, показва, че хората, които дъвчат дълго време, са склонни да ядат по-малко. Не пропускайте храненията си за по-малко от 20 минути и се наслаждавайте на всяка хапка. "Ако коремът ви не е плосък, първо трябва да се притесните за него. Зад корема се крият органи, които могат да са отговорни за проблема ви. Стомахът е главен орган с форма J, с ролята на храносмилането на храната, дъвчена в устата и донесени от хранопровода. Това, което ни интересува, е, че той има способността да се разтяга, за да увеличи малко или повече своя капацитет. Следователно количеството погълната храна ще има незабавни отражения върху корема ви. Трябва да сте сигурни, че ядете достатъчно напълнете стомаха си до правилния капацитет "посочва треньорът.
И да добавя: „Червата, органите, използвани за храносмилането, могат да бъдат раздразнени, поради което е важно да се намали приема на мазнини, за да се постигне плосък корем. И накрая, дебелото черво, което е сегмент на дебелото черво. Дъвченето, което е полезно за храносмилането, може да предотврати появата на газове или подуване на корема, несъвместими с плосък корем.
Ако ям повече калории, отколкото изразходвам, тогава напълнявам. "
Изчислете дневната си нужда от калории, за да определите колко калории трябва да ядете, за да отслабнете.