Съвети и упражнения - II
В този пост a за спокойно, бавно хранене и това кислород Ще говоря за важността на публикацията и ще представя практическите задачи, принадлежащи на предварително написания пост по темата РЕЛАКСАЦИЯ, които трябва да бъдат включени във вашето ежедневие по време на тестовото време (1-2 седмици).
Връзка към предишна публикация:
Тогава нека нарязаме на него.
Първият и най-важен въпрос:
Вие сте бърз, среден или бавен ядец?
Ако отговорът ви е толкова бавен: поздравления! Супер!
Ако не, тогава вашата първа и основна задача сега ще бъде да преминете към бавно хранене. Целта е да a яжте с парасимпатикова нервна система, където храносмилането, усвояването и изгарянето на калории са най-ефективни.
Ако вече сте преминали много диети и хранителни лабиринти, диети и нито един от подходите не е работил в дългосрочен план, тогава време е да промените стратегията си.
Нека започнем с точката.
Вместо да се фокусирате върху въпроса „какво да ядете“ изясняваме "как да ям".
Задача:
Помислете за случаите, в които се храните в състояние на стрес. Когато яденето се прави набързо, когато се храните в „бързане“. кои са местата, кои са хората, може би по кое време на деня се храните бързо?
Добре е да ги запишете в тетрадка с няколко думи, за да ви осведомят.
И след това към това припомнете си кога храненето се е състояло в спокойна, приятна обстановка, в любезна, спокойна компания и сте преживели храната да бъде наистина питателна, вкусна, а цялото хранене е положително. Кои са тези дати, места, хора? Има ли определени храни, които можете да ядете по този начин? Колко време обикновено ядете спокойно? Как се чувстваш тогава? Опишете и тях.
Когато успеем да преминем към спокойно, бавно хранене, това се дължи на метаболизма ни.
Правата пътека, която води от стресиращо хранене до спокойно, спокойно хранене, не е нищо друго освен съзнателно дишане.
За много хора с лошо храносмилане симптомите драстично намаляха (напр. IBS, рефлукс, запек, хронично стомашно разстройство, умора след хранене) след стартира следната дихателна техника.
Когато се подготвяте за ядене, било то основно хранене или дори лека закуска, задайте си въпроса: