Съвети и съвети относно приемствеността на моя план

от BenJ BT на 27.05.15: 20ч.

относно

(Бях много колеблив къде да публикувам това съобщение, така че ако не съм на правилното място, уведомете ме и се извинявам предварително)

Идвам тук за съвет и съвет относно диетата си:

Малък инвентар: измервам 1m80, скоро ще стана на 23 г. Тежах + 130кг през 2007 г .; Загубих около 60-65 кг за 2 години, за да достигна около 75-80 кг през 2009 г. Тази диета беше постигната самостоятелно, без диетолог, без специални познания за храненето и без някаква конкретна спортна програма. Единственото нещо е, че бях намалил количеството на това, което ядох.
Започнах да тренирам с тежести през април 2010 г. малко случайно, не ходих редовно, правех по малко от всичко и особено от всичко. Започнах да бъда малко по-сериозен в началото на учебната 2011-2012 година, 1 година след дебюта си, и вече МНОГО сериозен съм от 1 година. Независимо дали става въпрос за храна или обучение.
Между януари 2012 г. и януари 2013 г. тежах 83 кг. Въпреки това бях (все още) съм дебел и стигмите на бивш болезнено затлъстяване все още са там (отпусната кожа, стрии ...)