Съвети и ефективни съвети за естествено повишаване на нивата на тестостерон в
За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.
Каква е ролята на тестостерона при спортистите, но и при заседналия човек: тестостеронът, разбира се, действа върху либидото и „потенцията“, но също така позволява поддържането на мускулната маса, поддържането на плътността на костите, стимулирането на производството на червена кръв клетки през костния мозък. Класически "еталон" за правилните нива на тестостерон е качеството и честотата на сутрешната ерекция.
Неговият дефицит излага на a либидо неуспех, спад в жизненото настроение с понякога компонент на депресия, съхранение на мазнини по-лесно на коремното ниво, a изморен физически, по-малко добри възстановяване в спортиста, и особено загуба на мощност физическа, но и агресивност в управлението на психически.
Решения и съвети за естествено повишаване нивата на тестостерон:
Вземете тестостерон, като го предписвате от лекар или като използвате задни врати, като уебсайтове, които продават анаболи, включително тестостерон: очевидно не, първо, защото е медицинско опасно: насърчава появата на някои видове рак; само някои напълно документирани медицински ситуации могат да се възползват от предписването на тестостерон, но той винаги ще бъде под наблюдението на лекар ендокрит и консумацията на тестостерон ще забави или дори ще спре естествената секреция на този хормон; и спортистът също ще бъде ... спрян, особено тъй като антидопинговите контроли за урина много лесно намират приема на тестостерон.
Съществува някои естествени продукти които всъщност не повишават естественото ниво на тестостерон, но които изглежда улесняват използването на тестостерон от мускула, в покой, както по време на тренировка: аргинин, аспарагинова киселина, на трибулус; също хомеопатичен продукт: Амфоска с орхитин. Няма нужда да ровите в китайската или екзотичната фармакопея, за да търсите прах от носорог (50 000 долара за килограм ... за обикновен кератин ...) или бив на слон, това е ... измама и спортистът няма да види много действия върху багажника му ...
Храненето може да улесни естественото производство на тестостерон в организма на няколко нива:
На първо място, тестостеронът се синтезира от някои мазнини, включително арахидонова киселина. Без подробно описание на механизмите, диета, обогатена с определени мазнини, може да улесни синтеза на тестостерон; моят съвет: 10гр Масло сурово при всяко хранене; а адвокат веднъж седмично; чаена лъжичка орехово масло и 2 чаени лъжички зехтин всеки ден и консумирайте около десет ядки на седмица; кутия от черен дроб на треска веднъж седмично (те могат да бъдат намерени във всички хипермаркети в секцията за рибни консерви); на сирене пармезан чаена лъжичка дневно върху паста или ориз или картофи.
Грешките, които виждам твърде често: спортистът се стреми да изостри („известното“ съотношение тегло/мощност ...), логично, защото наднорменото тегло излага на по-голям разход на енергия, на по-малко „експлозивност“, на артикуларен удар (глезени, колене, ханш, гръб ) И колоездачът с наднормено тегло ще бъде „заседнал“ в неравностите. НО стратегията за отслабване трябва да бъде постепенна, контролирана, с подходящи съвети: без пълно премахване на мазнините, без прекалено бърза загуба на тегло; спортисти, не се колебайте да бъдете обучени за вашето хранене; твърде много наранявания, по-малко добри удари, състояния на форма, са свързани с лошо хранене ежедневно или преди упражнения по време и след това. Нивото на тестостерона ви пада в чорапите (и не само той ...), когато се опитате да "обезмаслите" твърде бързо. В много голям брой досиета на спортисти на високо ниво съм съпоставил нивото на тестостерон и% телесни мазнини (кожни гънки) на криви: очевидно между двете криви има пряка връзка:
"Губя твърде много мазнини = понижавам" тестото "
20 Коментари → Съвети за съвети и ефективни съвети за естествено повишаване на нивата на тестостерон при спортисти или заседнали лица
Здравейте,
Благодаря ви за тази много интересна статия. Може ли нивата на тестостерон да бъдат пряката причина за чувство на умора ?
Сроден въпрос: Има ли хора с „ектоморфен“ профил (много слаби), които изгарят мазнините по-лесно/имат висок метаболизъм и следователно изгарят повече калории? В техния случай бихме ли могли да кажем, че те са по-склонни към нисък тестостерон? ?
да за умора; знаейки, че умората може да бъде свързана с много други причини, които винаги ще се търсят; прекалено дебел субект има доста нисък резултат от теста, както и този, който е твърде слаб; изведнъж съветът е по-скоро „изградете малко мускули, без да премахвате мазнините и в същото време не бъдете прекалено дебели“; сложна медицина ...