Съвети, безплатни и т.н.

Тази страница ви дава преглед на различни аспекти, които биха могли да ви бъдат полезни. От книги, рецепти, програми за отслабване, ресторанти или онлайн курсове, които препоръчвам с чиста съвест, тук има много полезна информация.

Така че това е един вид „кутия с инструменти“, от която може да се вземе един или друг „инструмент“, когато това изглежда полезно. Ако не сте доволни от някой от инструментите, споменати тук, т.е. програми, информация и т.н., моля, не ме забивайте. Просто искам да дам малък преглед на полезната информация тук. Често личният вкус играе роля. Така че няма гаранция, че това, което харесвам или помагам на всички останали, ще хареса или ще помогне или ще ви благодаря за разбирането:)

Забележка: всички продукти, които купувате чрез една от тези връзки по-долу, не се купуват от мен, а от съответния производител. Ако имате въпроси преди или след покупката, моля, свържете се директно с производителя.

БЕЗПЛАТНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА НИСКИ ВЪГЛЕВНИЦИ

Прекарвам много време и пари, за да създавам информативни статии и рецепти за моите читатели на този уебсайт. Всички те са достъпни безплатно тук, на този уебсайт

много въглехидрати таблици за различни храни
много хранителни таблици (въглехидрати, калории, протеини, мазнини за различни храни)
списък за храни без въглехидрати
Рецепти без въглехидрати
всички приноси, които съм написал досега, могат да бъдат разгледани в моя „Блог за въглехидрати“
Тук можете да намерите безплатна електронна книга с рецепти с ниско съдържание на въглехидрати с 10 прости и много вкусни рецепти (напълно без да посочвате вашия имейл адрес, но чрез незабавно изтегляне)

ОТСЛАБНЕТЕ БЕЗ ДИЕТА

Чувствайте се свободни да разгледате моя популярен курс с ниско съдържание на въглехидрати Главата бие корема.

НИСЪК ВЪГЛЕХИЛЕН ХЛЯБ

За много хора е изключително трудно да се направи без хляб! Но не е нужно да минавате без него, ако се огледате малко и сте готови да изпечете собствения си хляб. Ето моите предложения:

Можете да намерите протеинова смес за печене на хляб за FoodSpring тук (и тук можете да намерите съответния ми доклад за опита на протеиновия хляб Foodspring)
Имам доклад за аахенския зърнен хляб от Dr. Бадем и доклад за хляб от слънчоглед във Фрайбург от Dr. Almond написа, и двете много добри хлябове с ниско съдържание на въглехидрати.
Тук можете да намерите веганска смес за хляб без глутен, захар, лактоза и соя

Лица с ниско съдържание на въглехидрати

Мисля, че Lizza заслужава собствена категория, защото имат няколко продукта, които ще накарат сърцето с ниско съдържание на въглехидрати да бие по-бързо.

Можете да намерите пакета за запознаване с Lizza тук.
Тук можете да намерите Lizza Low Carb Bread Mix.
Тук можете да намерите сместа за коледно печене на Lizza.

ШЕЙКОВЕ И ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ

По принцип не съм на мнение, че абсолютно се нуждаете от хранителни добавки. Това е особено вярно, ако следвате разумна форма на ниско съдържание на въглехидрати и по този начин покривате редица важни хранителни вещества. Но винаги има изключение от правилото. Ако напр. В стресови фази, в които трябва да пропуснете хранене, алтернативата е между угояването и протеиновия шейк и шепа ядки, тогава със сигурност избирам последното. В този случай добрият протеинов прах има смисъл.

Ето няколко мои препоръки за хранителни добавки:

висококачествен протеинов шейк
„коктейл от суперхрана“ като този (от Athletic Greens)
висококачествена комбинация от витамин D3 + K2, като тази тук (от Athletic Greens)
висококачествен продукт за Омега, като този (от Athletic Greens) (алтернативно: масло от крил)
Можете да намерите висококачествено MCT масло в Primal State тук

Athletic Greens: Оферта за туристически пакет 2019!

Според мен най-добрата защита за оптимално снабдяване с важни хранителни вещества (за спортисти и не-спортисти): Athletic Greens. В дните, когато не можете да гарантирате идеалното си снабдяване с витамини и т.н., можете да разчитате на Зеления прах от Athletic Greens. Сега с ограничена кампания за подаръци Travelpack за вашата първа поръчка (стойност: € 77!).

НАДЪХНЕН СТОМАХ

Ако няма болести и не са виновни лекарства, подутият стомах може да означава хранителна непоносимост или дори хранителна алергия. Така че, ако всички опити да се отървете от подутия стомах се провалят или просто сте на загуба, препоръчвам да прочетете рецензията си за теста за реакция на храна Cerascreen. Този тест беше изключително озаряващ за мен!

Също така препоръчвам курса за Оптимизация на червата от Primal State! Можете да го намерите тук.

ЗАМЯНА НА DICKMACHER

Замяна за макаронени изделия за угояване

Да, има: Юфка, която не ви омазнява, но ви помага да отслабнете или да останете стройни и с прекрасен вкус. Интересни алтернативи на макароните за угояване, направени от зърно, са:

„Но те не вкусват добре ...!“ Казват от време на време. Въпрос: Колко често ядете нормални юфка (или ориз) направо, т.е. без сос, и казвате, че те също имат добър вкус направо? Точно, вероятно никога. Тъй като дори нормалните мазнини с угояване са скучни без сос. Така че трябва да приготвите и хубав сос с пълнещи юфка за отслабване, които след това да превърнат всичко в вкусно кръгло нещо;)

Храни с ниско съдържание на въглехидрати

Немският онлайн магазин на Dr. Появи се бадем. Има много привлекателни продукти, които можете да замените като заместител на вашите въглехидратни храни за угояване, независимо дали за закуска, за печене, за закуска, хляб с ниско съдържание на въглехидрати и др. Бадемът е тук.

Други храни с ниско съдържание на въглехидрати

Юфка Konjak/юфка Shirataki: изключително ниско съдържание на въглехидрати, така че за едната или другата може би добър заместител на нормалните, угояващи юфка, направени от зърно
Можете също така да получите заместители на ориза, направени с коняк.

кетогенни храни

В онлайн магазина на Kleine Steinzeit (най-големият немски онлайн магазин Paleo) ще намерите кетогенни храни, включително напр. MCT масло, кокосово масло или гхи. Можете да стигнете директно до кетогенните храни в малкия магазин за ледена епоха тук.

Като алтернатива, магазинът Primal State също е много интересен. Можете да го намерите тук.

различни

Xucker: добре познатият и популярен заместител на захарта
Bläuel: награждаван органичен зехтин от Гърция (и моят първи избор)
Grassbeef Company: 100% говеждо месо, хранено с трева
Органичен шаран
Месо от дивеч
Amazon.de
Nu3 - Експертите по хранителни вещества

Можете да намерите всички видове продукти с ниско съдържание на въглехидрати (книги, хранителни стоки, ...), разбира се, във водещата компания за онлайн поръчки по пощата Amazon. Определено трябва да прочетете хранителния компас на Bas Kast. Тук можете да намерите прегледа на моята книга за хранителния компас.

Ето още предложения за ниско съдържание на въглехидрати (можете да използвате полето за търсене, за да търсите сами продукти):

ИНГРЕДИЕНТИ ЗА РЕЦЕПТИ ЗА ПЕЧЕНЕ НА НИСКИ ВЪГЛЕХИЛИ

Имам и някои рецепти за печене с ниско съдържание на въглехидрати на моя уебсайт. Ето списък на използваните съставки, които може да не са толкова често срещани и да не се предлагат автоматично във всяко домакинство. Връзките отиват към онлайн магазини като Amazon или PaleoShop24, където можете също да поръчате съставките директно:

ФИТНЕС

По принцип съм фен на джогинга или бягането. На практика е безплатно и можете да изкарате много страхотни моменти (дори ако не сгрешите, като мислите, че джогингът е нещо, което не ви е необходима подходяща техника). Тъй като джогингът не е за всеки, имам две лични препоръки:

Джимондо
- Ако харесвате фитнеса, но предпочитате да го правите в собствените си четири стени, с победителя в теста Gymondo със сигурност имате много интересно онлайн фитнес студио под ръка. От многото онлайн фитнес студия, Gymondo е моят личен победител в ценовото представяне. Тук също има фаза на тестване на връщането на парите.
- Код на ваучер/код за отстъпка: Понастоящем не съм запознат с ваучер за Gymondo.
Пилатес и приятели
- За тези, които искат да приемат нещата малко по-спокойно, Пилатес и приятели могат да бъдат интересни. Много видеоклипове ви очакват да участвате, дори и за начинаещи.
Купете фитнес уреди
- Дори ако не е задължително да се занимавате със спорт, за да отслабнете, спортът или малко упражнения са всичко друго, но не и грешка. Колкото повече се движите, толкова повече калории ще изгорите и изграждане на мускули (в зависимост от вида фитнес програма, която изберете). Ако искате да закупите фитнес уреди, трябва да разгледате AsVIVA.

ХРАНЕНЕ ПРИ РАК

Аз не съм лекар, така че не мога, не трябва и не искам да правя никакви обвързващи изявления по въпроса за диетата за борба с рака. Въпреки това имам някаква необвързваща информация за нея, която искам да споделя тук, защото знам, че някои от моите читатели посещават и моя уебсайт, за да получат информация по тази тема.

Ако харесвате този уебсайт и съдържанието тук, най-доброто благодаря, разбира се, ако споделите връзката към този уебсайт с вашите приятели и познати: D