5-те правила за перфектна диета

Строга и балансирана диета: ключът към силното здраве

След като ни помогна да анализираме причините за твърде честия провал на фитнес програмите, треньорът Дейвид Кирш сега ни разкрива своите тайни за оптимално хранене. Ето 5-те правила, които трябва да следвате, за да се храните добре всеки ден и да бъдете в топ форма.

диета

Правило №1: без алкохол

"Когато следвате фитнес програма, препоръчително е да избягвате всички алкохолни напитки. Дори питие или две много от време да служат като награда след добра тренировка, почти няма хранителна полза за организма от консумацията на алкохол. И този тип програма не оставя място за махмурлук. "

Правило №2: няма преработени или прекалено рафинирани храни

"Не казвам, че всички въглехидрати са лоши, но изключително рафинирани индустриални продукти, които се лишават от хранителните си вещества и фибрите си, за да направят място само за захар, съм против. Лесно можете да се заблудите от органични бисквити за закуски без глутен магазини, но те са пълни с рафинирани захари, които не се хранят правилно и водят до наддаване на тегло. "