Три здравословни зимни спорта
Зимата е времето да се отпуснете и да се насладите на заслужена почивка със семейството и приятелите си. Това не означава, че имате оправдание да не се движите, особено след като празничните ястия ви примамват с много екстри. Ако ви е скучно от домашната гимнастика, опитайте някои нови спортове, които поддържат вашата форма.
Едно от най-важните предимства на спорта, който можете да практикувате през зимата, е, че той предпазва сърцето ви и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания поради факта, че самото наличие на сняг ви кара да полагате повече усилия.
Има дори проучване на канадската фондация за превенция на сърдечните и сърдечните атаки, което показа, че с какъвто и спорт да изберете да се занимавате през зимата, получавате намален риск от сърдечни заболявания или инфаркт.
1. Кънките облекчават стреса
Независимо от вашата възраст, кънките ви носят много ползи за здравето. Помага ви да бъдете по-гъвкави, по-пъргави, увеличава издръжливостта на тялото, балансира и укрепва мускулите.
Освен тези предимства, скорошно проучване разкри, че пързалянето ви предлага и психически ползи. С кънки се освобождавате от притеснения, притеснения и стрес.
2. Искате ли да отслабнете? Ски!
Ако стигнете до планината, възползвайте се и карайте ски. Въпреки мускулната треска, която може да развиете след часове на ските, ще получите по-добра гъвкавост на крайниците, раменете и гърба. Ски за сняг работи много мускулни групи, като бедрото, гърба, краката, ръцете (бицепс и трицепс).
Освен това, той засилва метаболизма ви и ви помага да изгорите между 500 и 600 калории за един час. За да избегнете риска от нараняване или дехидратация, уверете се, че:
- не оставате без ски с часове без почивка
- потърсете помощта на ски треньор, ако сте начинаещ (по този начин избягвате мускулни натоварвания)
- пийте чай или вода, за да се хидратирате
- имате правилното оборудване, защото продължителното излагане на студ може да причини хипотермия
3. Сноубордът укрепва мускулите
Един от любимите спортове като развлекателна дейност, сноубордът се наложи през последните 20 години. Перфектен за семейства с деца, които обикновено ходят в планината по празници.
Освен това е много по-лесно да се научите за разлика от ски и укрепва няколко мускулни групи.
Когато карате сноуборд, използвате мускулите на прасеца и бедрата, за да насочвате дъската, мускулите на глезена и краката, за да поддържате посока, и коремните мускули, за да поддържате баланс.
Освен това само за един час сноуборд изгаряте 480 калории.