Съвет за покупка Кой гиря е подходящ за мен FIT FOR FUN знания
В оригиналната си версия гирята, известна още като гиря, не вдъхва точно доверие: тежко желязо, грубо изчукано - мисълта за разместени рамене е очевидна. С правилната гиря и тренировка с гид, гирята бързо губи ужаса си. Защото идеален е за изграждане на сила и издръжливост едновременно. Централната точка е силата в центъра на тялото, върху която тренировката с гири действа като класическа функционална тренировка. Предлагат се кръгли тежести от 4 до 32 килограма, с дебели и тесни дръжки, изработени от чугун, бетон или пясък, със и без покритие от винил или неопрен.
Гиря - най-добрият избор за вас
Коя гиря ще изберете зависи от вашето физическо състояние. Въпросът е, защо посягате към кръглата тежест? Избирате последователности за свободно движение с тежест, които включват цялото тяло и не се ръководят като на оборудването. По време на тренировка с гири се освобождават центробежни сили, които засягат апарата ви за поддържане и задържане. Затова не прекалявайте с начинаещите.
- Правило 1:По-добре по-малко тегло, отколкото повече. Начинаещите започват с 4 до 8 килограма, начинаещите с 12 до 16 килограма.
- Правило 2: За да започнете, изберете гиря с гумен капак и гладка дръжка - По този начин предпазвате пода и гиря.
- Правило 3:Следвайте усещането си. Дори и гирята да прилича на козметична чанта - вземете я, когато тренирате с нея и ще постигнете успех.
- Правило 4: Твърдото желязо е класиката. Но гумено покритие, плътно напълнено, кръгло тегло пясък с тегло 8 килограма изпълнява същата цел за начинаещи.