Съвет за поддържане на плосък корем

Поддържането на плосък и стегнат корем е преди всичко въпрос на хигиена на живота. За да носим фигура с пясъчен часовник през цялата година, ние прилагаме няколко съвета към писмото. Ръчно.

съвет

100% храни с плосък корем
Наличието на плосък корем очевидно изисква здравословна и балансирана диета. Така че няма въпрос за премахване на млечните продукти от чинията си, но ние ги консумираме умерено. Някои (като сирене) наистина са трудни за смилане. Същото важи и за лука, зелето, хляба, сините сливи, смокините, ябълковия сок. Вместо това се фокусираме върху източници на витамини и фибри, като артишок, резене, авокадо, маруля. От страна на плодовете се фокусираме върху ягоди, папая, малини, череши, грозде, ананас и киви. Преди всичко избягваме газираните напитки, защото техните мехурчета затрупват храносмилателния тракт.

Изправяме се изправени
Научавате се да стоите изправени. Спираме да се извиваме, защото насърчаваме отпускането на коремната лента и съхранението на мазнини. Докато стоим или седим, ние се изправяме, като дърпаме раменете леко назад. Отваряме гръдния кош, обвиваме корема и изстискваме глутеусите. Очевидно оставаме естествени, няма нужда да правим твърде много.

Ние тръгваме
Наложително! Всяка сутрин преди ставане се разтягаме. Започваме отново по всяко време на деня (дискретно, за да не се заблуждаваме пред цялото открито пространство).