Съвет за плуване R; Пълзенето и пълзенето са козове в басейна; аптечно списание
Плуването засилва циркулацията и облекчава ставите и гръбначния стълб. Гмуркането в хладната вода е не само релаксиращо, но и здравословно. Гърбът е особено полезен за благосъстоянието.
Дали болезнено напрежение, лумбаго или проблеми с междупрешленните дискове: Според експерти, около 80% от германците страдат от болки в гърба поне веднъж в живота си. Основните причини са затлъстяването, лошата стойка и липсата на упражнения.
Гръбнакът остава във форма на гърба
Поради това ортопедите съветват укрепването на мускулите на гърба като превантивна мярка. Ако не искате да тренирате с оборудване във фитнеса, вместо това можете да отидете до басейна: плуването тренира сърцето и кръвообращението. Плаваемостта на водата облекчава гръбначния стълб и ставите. Поради тази причина упражненията във вода също са особено подходящи за хора с наднормено тегло. Важно е обаче да имате правилния стил на плуване: можете оптимално да популяризирате здравето си, просто плувайки напред-назад. Само с тях гръбначният стълб остава в естествената си S-форма. Целият гръб е опънат и редувано натоварен и облекчен. Гръбът също укрепва мускулите на врата по-специално. Това помага да се предотврати напрежението.
Бруст: Затворете очи и отидете под земята
Плуването с бруст, от друга страна, може да влоши напрежението в областта на раменете и врата. Особено когато главата е конвулсивно изпъната от водата, както можете да видите при повечето плувци любители. Освен това много плувци с бруст падат в кухия гръб - лумбалният гръбнак също е под стрес. За хора, които все още не искат да се справят без бруст: дръжте главата си изправена, вдишайте над вода и издишайте под вода. Ако не искате да затваряте очи всеки път, когато се гмуркате, трябва да носите очила за плуване.