Съвет за отслабване за 1 седмица
Възможно е да отслабнете с 3 до 5 килограма само за една седмица. Без да се прибягва до вредни лекарства, е напълно правдоподобно да отслабнете бързо и здравословно. Един от методите, доказал се през последните години: диетата на Дюкан, съчетана с гладуване, упражнения и диетичен план, който да се спазва предварително.
План на статията
Приемете „фазата на атака“ на режима на Дюкан
Принципът на диетата на Дюкан е прост. Необходимо е да се консумират особено храни, които карат да отслабнете. След седмица 3 ще отслабнете с 4,5 килограма, след като се научите да се храните балансирано. За бързи резултати започнете диетата си, като преминете към „фазата на атака“ на Дюкан. По-специално трябва да се ядат храни без мазнини и с високо съдържание на протеини: пиле, риба, пуйка, яйца, тофу, придружени с малко млечни продукти като 0% кисело мляко. Тази диета, заедно с физическите упражнения, спазването на диетичния план по-долу ще ви помогне да отслабнете бързо и добре. От друга страна, тези, които страдат от заболяване, трябва преди всичко да се консултират със специалист по хранене загуба на тегло.