Съвет за отслабване и отслабване, доставен от спортни треньори

Има много възможности за вина! И да, партитата, ваканциите, работата често са пречки за вашето присъствие. Толкова много събития и поводи, вредни за поддръжката на вашата линия. В научно отношение калорията е топлината, необходима за повишаване на температурата на капка вода с един градус. Да се ​​свърже това със съображенията за спорт и диета означава да се разбере, че тялото използва енергия, за да функционира. Изгарянето на различни хранителни вещества отделя топлина, количествено измерима в калории. Колкото повече тялото се изразходва, толкова повече запасите намаляват. За да се отървете от няколко килограма, трябва да загреете машината, което спортът се справя много добре. Отслабването е постоянна борба и ние сме вашите съюзници. Тук ще намерите съвети за запазване на фигурата и преминаване на празничния сезон, без да си чупите гащите. Ще се върнете от ваканция така изваяни, както когато си тръгнахте! Хайде да яздим 😎

съвет

Съвет за отслабване № 1: Изберете точното време на тренировката

В случай на добри моменти, ако организирате ястия в ресторант за работа, вечери с приятели или просто защото сте през септември на почивка, има съвет, за да избегнете напълняване и развиват инсулинова резистентност (за забавяне на възможното начало на диабет тип 2). Става въпрос за упражнявайте преди хранене.

Католическият университет в Лувен в Белгия поиска от 28 мъже яжте повече от обикновено за месец и половина, от порядъка на 30% повече калории, но преди всичко с 50% повече мазнини. Сред тях са определени три групи зафизическа дейност, някои не правят нищо, други спортуват след закуска и последните преди закуска.

Не е изненадващо, че първата група стана по-голяма. Втората група пациенти не наддават толкова много, но въпреки това нивата на инсулин се променят в грешната посока. Третата група не напълнява особено и не влошава по никакъв начин предразположението си към диабет. Следователно спортът сутрин преди всяко хранене е такъв най-доброто решение да не напълнявате когато не контролирате добре диетата си.

Но внимавайте, това не ви кара да отслабвате ! Единственото решение, което лекарите са намерили за това, е да намали приема на калории и да спортува повече.