Съвет за отслабване 6 храни, за да запазите фигурата си - journal du cameroun

Публикувано на 28.05.2013 г. в 00:00 от Ariane Nkoma, източник на здравен паспорт

съвет

За да отслабнете, не винаги е необходима диета. Просто трябва да промените няколко навика, като се фокусирате върху определени храни

Бели меса
Богато на протеини и микроелементи, белите меса са съюзник за отслабване. Протеинът помага за изграждането на храносмилателни ензими. Те имат способността да осигурят трайно усещане за ситост. По-постно от червеното месо, например пилешкото месо е едно от най-нискокалоричните меса, стига да се яде без кожата. Пилешките котлети също се препоръчват, тъй като са с ниско съдържание на мазнини (1,5 g на 100 g) и калории (100 kcal на 100 g). Белите меса, с призната антиоксидантна сила, имат предимството, че могат да се консумират по различни начини: в сандвичи, салати, на скара в тиган или овкусени с подправки, вкусовете им ще се увеличат десетократно.

Соя
Нискокалорична, соята може да се консумира във всичките й форми: тофу, мисо, кисело мляко, кълнове, течна сметана, напитка. Противно на общоприетото схващане, той не е само за вегетарианци и неговите ползи за здравето и отслабването са добре известни. Например, проучвания са доказали ефективността му при затлъстяване. И накрая, чрез съдържанието на разтворими фибри, соята улеснява храносмилането и предотвратява усещането за подуване.