Съвет за обучение Интервално обучение на гребна машина! Личен треньор на вратаря Laci

Сред многото видове кардио машини гребната машина може да не се радва на такава популярност като бягаща пътека, елиптичен тренажор, стълбищна машина и т.н., но определено си заслужава да се спомене устройство. Това, което мисля, че не е толкова популярно, е болката в гърба, която е резултат от неправилна употреба. Въпреки че използването му отново излезе на преден план в наши дни поради кросфита, повечето хора, които ходят на фитнес, все още предпочитат споменатите по-горе устройства. Много хора дори не могат да го използват правилно и мислят, че това просто движи мускулите на горната част на тялото, което е голяма грешка, тъй като долната част на тялото също работи усилено. ⬇️

интервално

Направи го правилно !

Теглото ви се поддържа от плъзгаща се седалка, която се движи напред-назад в хоризонтална равнина по време на упражнението. Поради такава седалка няма значение какъв панталон носите, защото може да е объркващо в движение, ако дупето ви се плъзга напред-назад по седалката. Трудността на движението е в координацията на различните усилия, отделните фази на движение и мускулите, участващи в тях. Можете да контролирате интензивността на тренировката си, като промените скоростта на удара и съпротивлението на дърпащия кабел.