Съвет за лятна хидратация; Направих
Публикувано на 20.03.20 в 19:22
Има много митове за пиене: два литра на ден са достатъчни или бирата е изотонична. Фитнес треньорът Мануел Екхард опровергава някои митове и дава съвети относно пиенето.
Аудио 00:20 мин. | 18.06.19
Loca-tag 'teaser_more_audio_sr' не е намерен Коя вода трябва да пиете? [Аудио страница]
Два литра на ден са достатъчни
Това е мит, който датира от медицинските книги. Там се казва, че здравият човек произвежда два литра урина на ден. От това се заключава, че също трябва да изпиете два литра. Но особено през лятото губите около половин литър през кожата си, а също и чрез дишането, така че определено имате нужда от този литър повече.
Основното правило на фитнес готвача и автор Мануел Екхард е: 50 ml течност на 1 kg телесно тегло. Учените от клиниката Mayo в САЩ отиват още една крачка напред. Вашата формула включва възраст: Тегло (kg) x възраст (години)/28,3 x 0,03. Според двете формули 50-годишен мъж, който тежи 80 килограма, ще трябва да изпие 4 литра.
Ако пиете много, трябва много да ходите до тоалетната
Зависи какво пиете. Кафето се възприема от тялото като чужда течност и поради това трябва да излезе бързо. Трябва да отидете до тоалетната. Минералната вода с високо минерално съдържание е по-подходяща за тялото, което също работи с нея и не иска да я отделя веднага.
Аудио 00:27 мин. | 18.06.19
Loca-tag 'teaser_more_audio_sr' не е намерен Как мислите за пиене? [Аудио страница]
Безалкохолните бири са изотонични утолители на жаждата
Безалкохолните бири са изотонични - не на минерална, а на захарна основа. Вместо да компенсират загубата на минерали през лятото или след тренировка, те са склонни да падат на бедрата.
Пръскачките за сок са добра алтернатива
Ако използвате добри лечебни води, които съдържат много минерали, за шприцове, те не само утоляват жаждата ви, но и осигуряват запас от важни компоненти, които се губят от изпотяване.
Водата от чешмата е здравословна
За Мануел Екхард минералното съдържание на чешмяната вода не е достатъчно. Той го "подправя": Up един литър чешмяна вода той дава един половин чаена лъжичка каменна сол - за разлика от морската сол, тя не съдържа микропластмаси. Не можете да опитате солта, но обработената по този начин вода снабдява тялото с важни минерали. Можете да научите за състава на вашата чешмяна вода от вашия доставчик на вода. Много предлагат стойностите онлайн.
Съвет за събуждане: хладка вода вместо кафе
Мануел Екхард има специален начин да се събужда сутрин. Вместо кафе, както правят много, той се кълне в половин литър хладка вода, в която изстисква цял органичен лимон и разбърква в половин чаена лъжичка сол. Разтворът съдържа много електролити и е щадящ стомаха и червата.
И все пак газирана или чешмяна Коя вода е най-добрата?
Излъчване: hr4, hr4 - Mein Morgen в Хесен, 21 юни 2019 г., 6:00 ч. Сутринта