Съвет за красота 8 храни за здрави нокти
Ноктите ни трябва да издържат много в ежедневието: Драскаме се с тях, обелваме плодове, отваряме консерви. Нищо чудно, ако някой нокът се счупи или счупи от време на време. Но лошото хранене води и до слаби и чупливи нокти. От друга страна, ако обърнем внимание на добрите протеини, много зелени зеленчуци и пием достатъчно вода, можем да укрепим ноктите си отвътре и да повлияем положително на растежа.
Тиквени семена
Ноктите ви са покрити с малки бели точки, чупят се лесно и се късат бързо? Тогава в тялото ви най-вероятно липсва цинк. Най-добре е да хапете шепа непечени тиквени семки всеки ден - те съдържат много цинк. Хранителното вещество помага на тялото да образува нови протеини, които след това се използват като градивни елементи за здрави нокти.
Кейл
Калцият укрепва ноктите и насърчава растежа им. Ако на тялото липсва този важен минерал, ноктите стават напукани и чупливи. Има много калций в растителните храни като зеле. За да може тялото да усвоява по-добре калция, той се нуждае от витамин D. Разходката на открито покрива ежедневното съдържание на витамин D. Още повече източници на калций: пълнозърнести храни, бобови растения или млечни продукти като кисело мляко, сирене и кварк.
Като възбудено вещество, протеинът кератин съставлява основната част на нокътя и осигурява здрави и красиви нокти. За да се подпомогне производството на кератин, в чинията трябва да има достатъчно протеин. Яйцата са добър източник на протеин, независимо дали бъркани, пържени или варени. Само с едно яйце на ден вие осигурявате на ноктите си ценни протеини.
броколи
Ноктите ви показват вертикални бразди? След това нека нивото на желязото Ви бъде проверено от лекаря. Желязото свързва кислорода и се движи през тялото ни с помощта на червените кръвни клетки. По този начин желязото увеличава съдържанието на кислород в тъканта и осигурява здрави нокти със здрав, ярък цвят. Броколите съдържат много микроелементи; с витамин С, например лимонов сок, усвояването на желязо се подобрява. Още повече доставчици на желязо: леща, нахут, пълнозърнест хляб, пиле, свинско месо.
Моркови
Ако ноктите изглеждат скучни и сухи, зад тях може да стои дефицит на витамин А. Витамин А играе роля в процеса на растеж на много клетки и снабдява ноктите с влага. В морковите има особено голямо количество бета-каротин, който се превръща във витамин А в организма. Тъй като бета-каротинът е мастноразтворим, винаги трябва да комбинирате моркова салата или сок с малко зехтин или кокосово масло. Още повече доставчици на витамин А: червени чушки, домати, броколи, кайсии, масло, черен дроб, сирене.
Банани
Бананите са богати на калий, минерален силициев диоксид, цинк и витамин В6 - хранителни вещества, от които ноктите ви се нуждаят, за да останат здрави и здрави. Бананите вървят добре сутрин в смути или мюсли и също са добър източник на сила за между храненията.
Боб
Витаминът за красота биотин участва в множество метаболитни и клетъчни процеси в тялото и е важен за растежа на здрави, красиви нокти. Дори лек дефицит на биотин може да изсуши ноктите, да забави растежа на ноктите, да потъмни ноктите и да ги направи чупливи. Много от витамин В се съдържа в зелен и бял боб. Още повече доставчици на биотин: ядки, пшенични зародиши, леща, спанак, гъби, черен дроб, постно месо.
вода
Ноктите ви се чувстват тънки и чупливи и кожичките се дразнят ли по-често? Тогава може да не пиете достатъчно вода. В зависимост от размера на тялото, тялото се нуждае от 2 до 3 литра вода на ден. Урината също показва дали тялото е дехидратирано или не: то трябва да е светложълто на цвят и относително без мирис.