Съвет Правилото за 3 500 калории е мъртво

Би било много трудно да се намери фитнес треньор, треньор или диетолог, който да не знае, че намаляването на приема на храна с 3500 калории би довело до загуба на половин килограм. Намалете 500 калории на ден и след една година сте загубили 52 килограма, нали?

Лесно е да се намери потвърждение на този факт. Очаква се поне 35 000 уебсайтове за отслабване и вероятно 100 000 други уебсайтове за фитнес да споменат правилото за 3 500 калории.

За съжаление правилото се оказва особено ярък пример за това какво е имал предвид Марк Твен, когато пише: „Лъжата може да обиколи половината свят в момент, когато истината дебне“.

Едва тогава лъжата обиколи света през 61-ва

И всички го бяхме погълнали, кука и връв и свинска кора. без да се знае, че загубата на тегло се определя от съвсем друга математическа формула и не е линейна.

Отне математик на име доктор Кевин Хол. През първата година от диетата хората губят около половината от предвиденото. Всъщност броят на калориите, необходими за изгарянето на половин килограм мазнини, е близо 7000.

Да, някои хора са разглезени

Преди да изкрещите от гняв и разочарование, помислете какво каза Хол: „Предполагам, че някои хора ще бъдат бомбардирани, но ние смятаме, че е по-добре да имате конкретен, така че да не се чувствате като провал. Ако не достигнете цел. "

---