Съвет на зъболекаря за успешна диета - Artdent

Новата година винаги е време на надежди, на планове. Това е, когато обикновено обещаваме нещо, което ще се опитаме да придържаме с повече или по-малък успех през следващата година. Според моя опит една от топ 5 новогодишни резолюции е свързана със загуба на тегло и проблеми с теглото. Мнозина обаче дори не биха си помислили, че ключът към нашето успешно отслабване се крие в правилната хигиена на устната кухина. Един от най-големите проблеми на нашата цивилизация е, че бавно забравяме да дъвчем. Изследванията показват, че има връзка между липсата на дъвчене и наддаването на тегло.

В началото това може да звучи странно, но нека помислим внимателно през целия път. Храната е с по-мека текстура, почти се разлива в устата, вместо плодове пием смутита и влакнести безалкохолни напитки, така че често почти забравяме, че сме яли нещо. И все пак преработените храни често имат по-високо съдържание на калории и захар.

Защо трябва да се учим, както и да обръщаме внимание на дъвченето на храна?

5 зъбни съвета за бързо отслабване

Храненето трябва да бъде вид ритуал, който отнема около Отнема 20-30 минути. Изключете телевизора, докато ядете, не натискайте телефона си. Обърнете внимание на сигнала от тялото ни, който ни предупреждава, че вече сме сити. Дъвчете добре храната, за да започнете здравословен храносмилателен процес.
Сред основните ястия, крекинг твърди зеленчуци, плодове, семена: сурово цвекло, аспержи, стръкове целина, ряпа, ябълки, малки количества бадеми, ядки. Дръжката от целина е отлична паста за зъби поради влакнестата си конструкция.
След хранене изплакнете устата си с хладка вода или вземете дъвка без захар.
Мийте зъбите си поне два пъти на ден, използвайте зъбен конец, за да защитите устната си хигиена, така че можете да избегнете образуването на зъбен камък, което може да причини допълнителни проблеми с храносмилането.
Пийте подходящо количество течност, за предпочитане чешмяна или негазирана минерална вода. Избягвайте редовната консумация на сокове с високо съдържание на захар, смутита, газирани безалкохолни напитки.