Съвет на Рели Без тренировки и дисциплина не можете! АРАДОН
Изпратете статията
Казват, че тези, които се занимават със спорт, бързо отслабват, но нека не забравяме, че спортът развива мускулите и те са по-тежки от мазнините, които се „топят“. Резултатът е, че напълнявате особено начинаещи. Вместо това силуетът е оформен, става по-красив, добре „обработен“, а дрехите и особено панталоните са безупречни! Заключението? Вместо да се качвате на кантара всеки ден и да се чувствате депресирани, че иглата е упорита, за да остане на мястото си и дори да скочи малко, за ваше отчаяние, по-добре измервайте обиколката на проблемните зони.
Добре проведеното и организирано обучение с гири превръща мъжете в истински културисти, но жените трябва да вдигат много тежки тежести, за да развият видимо мускулите си. За тях се препоръчват упражнения с ниско и средно тегло, които подобряват силата на мускулите и подчертават формата им. Мазнините се изгарят по-лесно по време на тренировка за съпротива като: плуване, колоездене, бягане. При аеробната гимнастика мускулите се укрепват в краткосрочен план, само че чрез топене на мазнините те се открояват повече. За съжаление мазнините се разграждат само там, където тялото ги раздава. Упражненията за корем укрепват коремните мускули, но мазнините се топят по-силно!
Дали и колко всички се изпотяват по време на тренировка зависи от човека и не може да се каже, че изпотявайки отслабваме автоматично. За оптимално изгаряне на мазнини е необходимо обучение за устойчивост от 30-60 минути, три до пет пъти седмично. За да поддържа формата си, тялото трябва непрекъснато да получава импулси, в противен случай, за икономия, намалява всичките си функции. Така че, не лъжете на ухото си, след като сте работили усилено, за да достигнете желаната форма, с надеждата, че ще останете такава до края на живота си! Никога обаче не е късно да подновите тренировките, за да се върнете към желаната форма, независимо от възрастта! Хората, които се занимават със спорт, се нуждаят от повече енергия. В идеалния случай не яжте обилно час и половина преди тренировка. Най-много половин бананова чаша час преди това, а останалите след тренировка.
Да не забравяме, че тялото също има нужда от почивка. Колкото по-интензивна е тренировката, толкова по-дълго е необходимо на тялото да се регенерира. Налагането на специални ежедневни резултати е толкова вредно, колкото и не практикуването на спорт. И освен за спорта, нека не забравяме и за храната, почивката, баланса. Докато не практикуваме представителен спорт, препоръчително е да потърсим съвета на специалисти, лекари и треньори, за да избегнем нежелани грешки, още повече, че има препоръки и грешни твърдения, запечатани през годините в съзнанието ни, които упорито да се съпротивляват, въпреки че научните изследвания с времето показват обратното.
Цитат: „ Никога не е късно да възобновите тренировките, за да се върнете към желаната форма, независимо от възрастта.! "