Съвет на метода на Монтиняк от диетолога за това как да започнете и да постигнете резултати Жена
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Искате ли да опитате метода на Монтиняк? За да започнете в най-добрите условия и да успеете в тази „балансирана диета“, открийте съветите и съветите на диетолога Сибил Монтиняк.
Бъдете информирани
Ние знаем списъка с ГИ
Принципът на метода Montignac е, че можем да ядем всичко, но гликемичният индекс (GI) определя нашия избор на храна. Защото именно ГИ ще повиши горе-долу нивата на кръвната захар след хранене. И това е нивото на кръвната захар, което ще доведе до повече или по-малко секреция на инсулин и следователно ще доведе или не към наддаване на тегло.
Следователно познаването на гликемичния индекс на храните е наложително, ако искате да възприемете метода на Montignac. За да направите това, винаги трябва внимателно да разглеждате списъка на съставките, а не хранителната стойност на храната. Често се прави объркване между GI и количеството въглехидрати, които нямат нищо общо с това. Вземете например оризовите сладкиши, които имат GI 85, докато хранителната им стойност е 6 g по отношение на въглехидратите, което е ниско, но GI е много високо.
Следователно идеята би била да знаете или да имате със себе си, поне в началото, таблицата на гликемичните индекси на храните, достъпна на уебсайта на метода на Монтиняк.
Избираме физическа активност, която ни харесва
Както при всеки подход за отслабване или поддържане на балансирано тегло, спортът има важно място в метода на Монтиняк. Той помага за регулиране на секрецията на инсулин, панкреасът работи по-добре, когато сте физически активни. Спортът също така ще позволи на масите да се рестартират естествено.
Следователно трябва да останем активни, но преди всичко да играем спорт, който обичаме и който харесваме. Нищо по-лошо от това да се насилиш и да се върнеш назад. Изпробвайте различни дейности и изберете тази, която ви кара да започнете отначало. Защото, за да бъде наистина полезно, трябва да е редовно, така че ние ще предпочетем редовността пред интензивността. Но всички начини на придвижване е добре да се предприемат, дори бързата разходка всеки ден и пътуването с колело, което правите на работа например.