Съвет на лекаря Защо всички се нуждаем от планински въздух; изискан
Планинският въздух е изключително здравословен, има много ползи за тялото. Но има и ситуации, в които може да влоши някои здравословни проблеми, ако става въпрос за много голяма надморска височина - разберете повече!
Какви са ползите за здравето от планинския въздух
Той облекчава белодробни заболявания като астма
Тъй като е много по-малко замърсен от въздуха на ниска надморска височина, планинският въздух не дразни дихателните пътища, като по този начин облекчава белодробните заболявания. Поради това пациентите с белодробна болка често се съветват от лекаря да отидат в планината, според doc.ro.
Полезно е за пациенти, страдащи от алергична астма
Планинският въздух съдържа по-малко алергени, така че хората с алергична астма забелязват подобрение на дихателните проблеми, ако са в планински райони с чист въздух. На височини над 1500 m нивото на влажност във въздуха намалява и поради това липсват алергени. Проучване на швейцарски учени дори показва, че въздействието на планинския въздух върху юноши с астма е дори по-силно от това на инхалаторните стероиди.
Намалява стреса
Хората, живеещи в планински райони, са по-малко стресирани от тези, живеещи в низините. Затова по време на ваканциите, прекарани в планината, се чувстваме по-спокойни от обикновено.
Стимулира се храносмилането
Отрицателните йони, които се намират в по-големи количества в планинския въздух, имат способността да стимулират храносмилателната система.
Помага да отслабнете
Не е задължително планинският въздух, а по-скоро надморската височина може да ви помогне да загубите излишни килограми. Проучванията, направени до момента в тази област, са успели само да потвърдят тази връзка, но не и да открият нейната причина.
Когато излагането на голяма надморска височина е противопоказано
При хора със сърдечни заболявания излагането на голяма надморска височина може да влоши здравословните проблеми. Това е така, защото кислородът е намален в тъканите, което причинява поредица от промени в тялото, за да се поддържа кислородът на оптимално ниво. Болестта на коронарните артерии например може да се влоши от голяма надморска височина. В същото време хората, претърпели инфаркт през последните 3-6 месеца, трябва да избягват надморска височина над 2500 m.
Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, трябва да се консултират със своя лекар, преди да пътуват до райони на много голяма надморска височина над 2500 м. Лекарят е в състояние да определи дали здравето на пациента ще бъде застрашено от надморската височина или не което ще бъде.
Как можете да подобрите предимствата на планинския въздух
- Отидете на разходка по планински пътеки. Докато тренирате, тялото ви е по-добре наситено с кислород, което означава, че планинският въздух ще бъде още по-полезен.
- Стойте в планината поне 4-5 дни, така че благоприятните ефекти, които има вдишаният въздух, са по-силни.
- Практикувайте йога в планината или поне йога дишане. Това включва използването на корема за дишане. Вдишвайте бавно, докато пълните коремната си кухина с въздух. След това издишайте още по-бавно, докато въздухът се отстрани напълно и коремът се прибере напълно. Този тип дишане увеличава оксигенацията, но също така има релаксиращи ефекти върху тялото.
- Прекарвайте колкото се може повече време сред природата. Не можете да очаквате да се насладите на благотворното въздействие на планинския въздух, ако прекарвате по-голямата част от времето си в хотелска стая или в ресторанти и други затворени пространства. Насладете се на чистия въздух в гората, правете ежедневни разходки сред природата и тялото ви ще се възползва.
Други заглавия:
Множеството симптоми на COVID-19 затрудняват бързото диагностициране и забавят разпространението ...
Позитивното мислене и оптимизмът могат да бъдат ефективни инструменти за управление на стреса. Как да остана
Овен Колко жестове любов предлагате, за съжаление не получавате същото ...