Съвет на лекаря Как да отслабнете според кръвната си група! republikaNEWS
Диетата по кръвна група стана известна с пускането на книгата на Питър Д'Адамо "Яжте правилно 4 вашия тип", която все още носи титлата бестселър в четенето. Според д-р Д’Адамо диетата за кръвна група помага при отслабване, предотвратява алергии, повишава устойчивостта към инфекции и подобрява цялостното здраве.
Всяка кръвна група има набор от характеристики, които влияят на диетата, устойчивост на стрес, предразположение към определени заболявания, личност и т.н. Д-р Питър Д’Адамо твърди, че този набор от черти е част от наследеното генетично натоварване и се установява от лектини. Лектините са протеини, които се намират в храната и имат аглутиниращи свойства, което води до промени в кръвта. По този начин, когато човек консумира храни, които съдържат лектини, несъвместими с антигени на кръвна група, те засягат определен орган или система в тялото и започват да натрупват кръвни клетки в тази област, което води до определени заболявания.
За щастие повечето лектини в храната не са толкова вредни, че да застрашават живота на човека и в повечето случаи собствената ни имунна система ни предпазва от негативното действие на лектините. По този начин в 95% от случаите количеството лектини, въведени в тялото, се абсорбира и след това се елиминира от организма, но в други случаи лектините проникват в кръвта и могат да предизвикат различни реакции в органите.
Кръвната група се определя като класификация на кръвта, базирана на набора от характеристики на червените кръвни клетки и кръвната плазма, по-точно кръвната група е естественото преструктуриране на генетичното съдържание. Като се има предвид тясната връзка между кръвта и генетичната конструкция на човека, Питър Д’Адамо твърди, че кръвните групи влияят върху диетата, психичното здраве и функционирането на системите в тялото.
В книгата си д-р Д’Адамо насърчава консумацията на пресни и органични храни и това е от полза за всеки, независимо от кръвната група. Има обаче изследователи, които твърдят, че изследванията, залегнали в основата на тази диета, са спорни, тъй като има ситуация, при която двама души имат една и съща кръвна група, но различен метаболизъм, така че единият човек може да е чувствителен към въглехидратите и захарта, докато другият диета, богата на въглехидрати. Те също така твърдят, че загубата на тегло и поддържането на нормално здраве са възможни чрез приемане на здравословна и балансирана диета.
Кръвните групи показват развитието на нашите предци, в зависимост от консумираната храна, както следва:
- кръвна група А - 2: те са били фермери, свикнали да консумират много зеленчукови продукти;
- кръвна група В - 3: те са били всеядни хора, свикнали да консумират както млечни продукти, така и месо или зеленчуци;
- кръвна група 0 - 1: те бяха ловци, свикнали да консумират тежки храни с високо съдържание на животински протеини;
- кръвна група AB - 4: имаше хора с характеристики, взети от кръвни групи A-2 и B-3.
Кръвна група 0-1
Хората с кръвна група 0-1 се развиват хармонично, като спортуват, като консумират животински протеини (лесно смилаемо месо поради високата киселинност на стомашните сокове) и като избягват млечните продукти и въглехидратите. Поради стомашната киселинност тези хора трябва да консумират повече плодове с алкална киселина (сливи, грозде, касис, цариградско грозде, фурми) и да избягват, доколкото е възможно, консумацията на млечни продукти и зърнени храни.
Съвети!
Препоръчва се да се ядат зеленчуци, богати на витамин К, защото те засилват фактора на коагулация, който е доста слаб сред хората с кръвна група 0-1.
Програмата за отслабване се основава на ограничаване на консумацията на зърнени храни, хляб и зеленчуци (особено боб).
Фактори, водещи до наддаване на тегло:
- Глутен в пшеничен зародиш. Той пречи на инсулиновата активност и води до намалена скорост на метаболизма;
- Естествено тези хора са склонни да имат ниски нива на хормони на щитовидната жлеза; по този начин функцията на щитовидната жлеза е нестабилна и причинява метаболитни дисбаланси. Следователно се препоръчва да се избягват храни, които инхибират функцията на щитовидната жлеза (зеле, карфиол, зелена горчица, брюкселско зеле), но яденето на храни, които ускоряват производството на хормони (морски дарове, йодирана сол и др.);
Забранена храна: Бразилски ядки, портокали и авокадо, алкохол и особено кофеин, който повишава адреналина и норепинефрина, които вече са високи сред хората с кръвна група 0-1.
Физически упражнения:
- тези хора са устойчиви на взискателни физически упражнения;
- препоръчително е да практикувате следните видове упражнения: аеробика, джогинг, спортна гимнастика, контактни спортове.
Възможни условия: астма, алергичен ринит и други видове алергии, артрит, непоносимост към храна.
Хранителната практика на хората с тази кръвна група е вегетарианството. По този начин е посочена диета, основана на консумация на плодове и зеленчуци, към която се добавят умерени количества животински мазнини и млечни продукти. Тази хранителна препоръка се основава на факта, че кръвта на тези хора е по-коагулирана, отколкото при хората с други кръвни групи, но също така и на алкалната киселинност на храносмилателните сокове.
Диета:
- препоръчва се вегетарианска диета, базирана на соеви протеини, зърнени храни и зеленчуци, жизненоважна за хората с кръвна група А-2 поради високото съдържание на минерали, ензими и антиоксиданти;
- хората, свикнали да ядат месо, ще отслабнат лесно, когато приемат диета, базирана на зеленчуци и плодове и ще бъдат много по-енергични поради елиминирането на токсините от тялото;
- от съществено значение е консумираната храна да е естествена и прясна;
- особено се препоръчва да се ядат плодове и зеленчуци с алкална киселинност, защото това не засяга храносмилателната система: манго, папая, портокали и др .;
- тези хора са чувствителни към лектини от: сладки картофи, зеле, домати и черен пипер, защото водят до храносмилателни разстройства: подуване на корема, метеоризъм и др.
- Млечните продукти са трудно смилаеми и могат да причинят намаляване на метаболитната активност. Ферментиралите млечни продукти обаче могат да се консумират в много малки количества: кисело мляко, кефир, обезмаслена сметана.
Физически упражнения:
- посочени са упражненията, които помагат за установяване на вътрешно спокойствие;
- можете да практикувате: йога, тай чи, упражнения за релаксация, медитация;
- ако човекът страда от затлъстяване, препоръчва се аеробика, но не прекомерно.
Възможни условия: сърдечно-съдови заболявания, рак или диабет.
Устойчивост на стрес
В ситуации на екстремен стрес, хората с тази кръвна група могат да имат: синдром на Аспергер, инсулинова резистентност и хипотиреоидизъм. По този начин, за да се балансира количеството захар в организма, се препоръчва да се намали консумацията на захар, кофеин и алкохол.
Фактори, които допринасят за инсталирането на психическо изтощение:
- агломерация;
- силен шум;
- негативни чувства;
- пушене;
- силни миризми или парфюми;
- висока консумация на захар и нишесте;
- изтощение;
- телевизионно насилие;
- безсъние;
- екстремни метеорологични условия.
Кръвна група В-3
Хората, които са родени под знака на тази кръвна група, са всеядни, така че диетата трябва да бъде балансирана, здравословна и разнообразна. Тази кръвна група е единствената, която позволява консумацията, без ограничения, на млечни продукти.
Качване на тегло
Продуктите, които водят до напълняване са: царевица, пшеница, леща, домати, лешници и сусам. Тези продукти засягат метаболитната система, което води до следните симптоми: умора, задържане на течности, хипогликемия. Също така пшеничният глутен води до намален метаболизъм.
Диета
- разрешени храни: козе месо, агнешко месо, заек, овце, дивеч, океанска риба, зелени зеленчуци, яйца, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- забранено е да се яде пилешко месо, тъй като то съдържа свързващ лектин, който благоприятства появата на инсулт, но също така и на нарушения на имунната система;
- също така е забранено да се ядат ядки, фъстъци, сусам или слънчогледови семки, тъй като те съдържат лектини, които пречат на производството на инсулин;
- доматите трябва да бъдат елиминирани от диетата, защото това дразни лигавицата на стомаха;
- Плодовете и зеленчуците като цяло се понасят добре, поради което могат да се ядат в изобилие.
Физически упражнения:
- препоръчително е да практикувате упражнения, които изискват както ума, така и тялото, но не изтощителни;
- можете да практикувате: тенис, бойни изкуства, колоездене, голф, туризъм.
Възможни заболявания
Хората с тази кръвна група са в състояние да издържат на повечето тежки заболявания, общи за съвременния живот, като сърдечно-съдови заболявания или рак. Всъщност човек с кръвна група В-3, който стриктно спазва диета, може значително да подобри здравето си, лесно преодолявайки дори тежките състояния. Тези хора са склонни към състояния на имунната система като множествена склероза, лупус еритематозус и синдром на хронична умора.
Устойчивост на стрес
В ситуации на екстремен стрес индивидът с тази кръвна група проявява: нарушение на съня, инсулинова резистентност и хипотиреоидизъм, като по този начин стресът може да влоши състоянията, с които вече е изправен.
Групата мишки AB-4 има А антигени, които поддържат ниска киселинност в стомаха, и В антигени, генетично програмирани за консумация на месо. Въпреки това, поради ниската си киселинност, тези хора не могат да метаболизират ефективно месото, поради което консумацията на месо се извършва с повишено внимание.
Диета:
- диетата на хора с кръвна група AB-4 е комбинация от диетата на групи A-2 и B-3;
- избягвайте консумацията на кофеин и алкохол, особено в стресови ситуации;
- Препоръчителни храни: тофу, морски дарове, млечни продукти (кисело мляко и кефир), грах, боб и други пресни зеленчуци. Тези храни ще се консумират особено ако искате да отслабнете;
- риба с максимални свойства: сьомга, сардини, риба тон;
- ядките и семената могат да се консумират само в малки количества.
Съвети!
Хората с тази кръвна група трябва да започнат деня си с пиене на чаша топла вода и след това сок с лимонов сок, за да прочистят храносмилателната система от натрупаната през нощта слуз.
Тъй като имунната система е по-слаба, се препоръчва висока консумация на зеленчуци.
Възможни заболявания
Алергичните реакции ще се появят само при консумация на храна с изтекъл срок на годност или излишък.
Тези хора са склонни към следните състояния: множествена склероза, синдром на хронична умора, лупус еритематозус, сърдечно-съдови заболявания, рак и анемия.
Устойчивост на стрес
Често се среща емоционален стрес, който обикновено се възлага на външни изпълнители чрез насилие, гняв и враждебност.
Физически упражнения
Те играят важна роля за намаляване на стреса и поддържане на емоционален баланс. Препоръчително е да практикувате упражнения, които включват както физическа, така и умствена дейност, като помагат за придобиване и поддържане на вътрешен баланс, като: колоездене, йога, тай чи.