Съвет на форума на Psychomedia

Първо съобщение

Тава

скорошни публикации

Благодаря отново

Съобщение # 3

Така че, ако никога не сте били на диета, тялото ви не е разстроено. Единственият начин в този случай да отслабнете е да увеличите енергийните разходи. казваш, че ядеш малко и изглежда ядеш добре. така че мисля, че единственият начин е да се движим повече. Вече ходите, но може би бихте могли да включите упражнения с по-висока интензивност, като колоездене, ролкови кънки, ски бягане, бягане, плуване или членство във фитнес във вашия начин на живот.

повече калории

няма чудодейна рецепта за отслабване, това е математически въпрос, трябва да изгаряте повече калории, отколкото ядете. знаете, от 20-годишна възраст метаболизмът ни намалява с около 10% на десетилетие. Нормално е, че на 52 години метаболизмът ви е по-малко активен, трябва да се движите повече.